葉酸是一種水溶性B族維生素，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要，如今不少人都知道懷孕前3個(gè)月就需要開始補(bǔ)充葉酸，但很多人忽視了男性在此期間也需補(bǔ)充葉酸。

孕期準(zhǔn)媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍，孕早期葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，還可能引起流產(chǎn)；到了孕中期、孕晚期，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增，葉酸不足，易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生低體重，孩子出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

除了準(zhǔn)媽媽需要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)爸爸也需要在妻子備孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸。如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸水平過低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱，從而影響生育。不少男性有抽煙、喝酒的習(xí)慣，在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，都可能導(dǎo)致營養(yǎng)流失、葉酸水平低，從而影響生育。因此準(zhǔn)爸爸在妻子孕前除了基本的戒煙、戒酒之外，補(bǔ)充葉酸是有必要的。

萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟等都含有較豐富的葉酸，男性補(bǔ)充葉酸可適當(dāng)食用上述食物。但如果是經(jīng)常飲酒；服用磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林等，上述因素都可能影響葉酸的吸收，此時(shí)則需要考慮每天服用補(bǔ)充劑，額外攝入0.4毫克葉酸。

此外，備孕夫妻需注意在醫(yī)生指導(dǎo)下決定葉酸用法用量，如自行長期大量服用大劑量葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿；還可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。