失眠是指患者睡眠時間和質(zhì)量不足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，引起失眠的原因很多，如焦慮、抑郁、心腦血管疾病等。據(jù)說喝醋可以改善失眠，這真的有效嗎？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師此前接受家庭醫(yī)生在線采訪時，針對這一說法作出了相關(guān)解釋。

什么是失眠？

有的人認(rèn)為一兩天難以入睡就是失眠，實(shí)際上失眠的臨床上的癥狀主要有：1、睡眠潛伏期延長，入睡時間超過30分鐘；2、睡眠維持障礙，夜間覺醒次數(shù)大于或等于2次或凌晨早醒；3、睡眠質(zhì)量下降，睡眠淺、多夢；4、總睡眠時間縮短，少于6小時；5、日間殘留效應(yīng)，次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。因此偶爾的難以入睡并不一定是失眠，切忌對號入座疑病而使失眠加重

喝醋有助于改善睡眠？

梁東輝主任醫(yī)師介紹，多攝入食醋有助于改善緊張性睡眠障礙。醋為酸味物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。

緊張性失眠障礙指的是人體長期處于緊張狀態(tài)下，遇到緊急情況時，人體內(nèi)受生理條件反應(yīng)，會產(chǎn)生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積，就會導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙。

醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機(jī)體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，改善睡眠質(zhì)量。

喝醋越多，睡眠就越好嗎？

梁東輝主任醫(yī)師指出：“喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，用溫水稀釋后再喝，喝完后別忘記漱口?；加形笣兒腕w內(nèi)胃酸過多的人不要采用這種方法，因為體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，會加重病情?！?/p>