口腔衛(wèi)生的重要目的是清除齒菌斑，清除的基本方法：刷牙。避免牙齦病的關(guān)鍵是一天刷兩次，理想狀況是一天三次飯后刷。有些牙醫(yī)推崇輕柔的環(huán)行運動另一些則喜歡水平地刷，無論哪一種方式都要注意這些事項。

男人的5個壞牙習(xí)慣

牙齒可以PK萬物

男人喜歡以一口鋼牙顯示自己的硬朗形象，用牙齒挑戰(zhàn)一切硬東西：酒瓶蓋、榛子殼，唯硬是舉。牙齒看起來無堅不摧，其實可能已經(jīng)有了細(xì)微的裂紋。牙齒組織硬而脆，以硬碰硬，弱的敗下陣來，強的幾番下來也會受內(nèi)傷——術(shù)語稱為“牙齒隱裂癥”。

用力刷牙

不要以為刷牙越使勁牙齒就越干凈。牙齒的表面是骨質(zhì)和釉質(zhì)，很堅硬，但靠近牙齦的連接處卻非常脆弱。如果長年累月地用力橫刷，不但會把牙齒刷出紋路，甚至?xí)藶榈卦斐裳例X缺損，在牙齒與牙齦的接合處刷出一個個“深溝”，將牙神經(jīng)暴露給各種刺激因素，醫(yī)學(xué)上稱“楔狀缺損”。

飲食不節(jié)

男人不挑食，只要好吃刺激，冷熱酸甜百無禁忌，這意味著他們的牙齒更容易受傷。例如熱辣辣的火鍋就冰啤酒，在一熱一冷中，牙齒也在一縮一脹，這時食物中的色素很容易滲透到牙釉內(nèi)，使牙齒變黃。

煙不離手

吸煙時，煙草燃燒的熱量和產(chǎn)物使口腔滋生更多的真菌，影響牙齦局部血液循環(huán)，使牙齦角化萎縮，而且在牙面上積聚棕色、柏油樣的沉積物，以增加牙菌斑和牙石，進一步誘發(fā)、加重牙周疾病，降低口腔清潔度。

剔牙

牙齒表面包裹著一層牙釉，對牙本質(zhì)起到保護作用。但牙根處的牙釉比較薄，經(jīng)常剔牙會破壞牙釉，讓牙本質(zhì)失去保護層，而且會損傷牙齦，使牙齦萎縮，牙根暴露。牙齒形狀上大下小，牙根暴露使牙縫越來越大，食物殘渣更容易被塞住，形成塞牙→剔牙→牙縫增大的惡性循環(huán)。

男性應(yīng)該如何保護牙齒

1、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒，才是基本保護牙齒的方法。

2、注意衛(wèi)生習(xí)慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭添牙齒。

3、轉(zhuǎn)舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，天天堅持按摩三十六次。

4、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。

5、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。

教你如何正確刷牙

1、牙刷與牙齦成45°角時最容易接觸到牙垢和齒縫里的齒菌斑。

2、刷上面的臼齒時不要把嘴張得太大，顴骨會限制牙刷的活動。牙醫(yī)們訓(xùn)為正確的姿勢是：放松地張開嘴，刷右邊的臼齒時下腭微朝右偏。

3、用軟毛牙刷。傳統(tǒng)的牙刷只能做一些基本的清潔工作，不能提供全面呵護。現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了一種新式環(huán)形轉(zhuǎn)頭牙刷，它有點象口腔保健醫(yī)師的刷子，能準(zhǔn)確嵌住每個牙齒，特別是后臼齒，進行全面清掃工作，并使齒齦有一種很舒適的感覺。 隨著社會發(fā)展牙膏的分化也越來越細(xì)，其實，所有牙膏中唯一重要的東西是氟化物，造成分類的只是牙膏中的附加物，個人可根據(jù)自己的牙質(zhì)和不同口味而進行選擇。

現(xiàn)在越來越多的男士去洗牙，其實這是件值得慎重考慮的事情，洗牙之前一定要找醫(yī)生檢查一下，看你的牙和口腔是否足夠健康，是否禁得起漂白劑的侵蝕。現(xiàn)在有些牙醫(yī)開始用激光增白法來代替或輔助傳統(tǒng)的漂白劑療法。其實，除去煙草、咖啡等生活習(xí)慣的影響，牙齒會隨年齡增長而自然發(fā)暗，除了某些變色（如由服用四環(huán)素引起的）需要看醫(yī)生外，牙齒發(fā)暗不一定暗示著口腔有毛病