重度口臭難以根除，嚴(yán)重影響我們的正常生活。重度口臭患者在和朋友交往中自信心與自尊心嚴(yán)重受損，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生多種心理性疾病。每天都認(rèn)真刷牙洗澡，身上還總是有味道。日常生活里改善口臭的方法包含少吃甜、油膩、炸、辛辣等刺激及不易消化的食物。近日，美國費(fèi)城莫耐爾化學(xué)感官中心有機(jī)化學(xué)家、嗅覺研究專家喬治·普雷蒂教你揪出體臭、口臭來源。

1、牛奶。如果牛奶殘留在嘴里，口腔的溫度和其他食物殘?jiān)苋菀资蛊渖l(fā)出難聞的氣味，因此，喝完奶后記得漱口。

2、舌苔和牙垢。牙垢會(huì)積聚細(xì)菌，揮發(fā)含硫化合物，導(dǎo)致口氣變臭。刷牙、含漱口水或薄荷糖有助于暫時(shí)掩蓋口氣，但最好徹底清理牙垢。此外，舌頭也是細(xì)菌的“窩藏地”，刷牙時(shí)應(yīng)適當(dāng)刷刷舌頭，平時(shí)多喝水，保持口腔濕潤。

3、肉食。臨床營養(yǎng)學(xué)研究顯示，吃肉多會(huì)使身體產(chǎn)生異味的可能性增加。葉綠素可以作為人體的除臭劑，多吃綠色蔬菜有助于緩解體臭。

4、調(diào)料。做菜時(shí)喜歡放咖喱、孜然等調(diào)料，會(huì)讓人體散發(fā)出刺激性的氣味。這種氣味無法被完全消除掉，但經(jīng)常刷牙、淋浴或使用止汗劑，有助于減少這種異味。

5、酒。酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，所以醉漢身上都會(huì)有種難聞的味道。此時(shí)多喝些水就能有所緩解。

6、大蒜和洋蔥。吃完大蒜的48小時(shí)內(nèi)，人體都會(huì)散發(fā)出難聞的氣味。吃大蒜和洋蔥前，把它們放在水里煮熟，或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水，就能減輕口臭。

經(jīng)常吃太飽也容易引起口臭

經(jīng)常吃太飽，胃腸負(fù)擔(dān)大，容易口臭。中醫(yī)師指出，除口臭外，吃太飽還容易干擾睡眠、消化不良、過重；而煙、酒、咖啡也常會(huì)影響胃酸分泌及賁門功能；高脂、高熱量的食物更會(huì)明顯減慢胃排空。

天冷時(shí)許多民眾攝取較多油炸、燒烤、麻辣鍋及酒等辛辣厚味，一旦上火也容易口臭。

建議可選性味偏于清涼退火的蓮藕、絲瓜、冬瓜、白蘿卜、大白菜、綠豆、薏仁等，有助于清解體內(nèi)火氣與濕氣。

日常生活里改善口臭的方法包含少吃甜、油膩、炸、辛辣等刺激及不易消化的食物。

中醫(yī)認(rèn)為，蔬果得照自己的體質(zhì)特性來挑選，口干舌燥，脈快或較有力者，過食燥熱食物如油炸麻辣等食物，可能更容易出現(xiàn)口干口臭、心煩、小便深黃量少、排便干硬的情形，此時(shí)燥熱食物少碰為佳。

偏肥胖壯實(shí)，零食不離口、排便不順暢，伴隨口臭有火氣，中醫(yī)稱為胃熱。中醫(yī)師指出，體質(zhì)調(diào)理時(shí)，這類民眾大都需考慮由醫(yī)師處方瀉胃熱的傳統(tǒng)方劑。