廣告說的好，牙好胃口就好，足以見得牙的重要性。那么問題來了，怎么才能科學(xué)護(hù)牙呢？日常生活中有哪些需要注意呢？請看下面的具體介紹。

科學(xué)護(hù)牙：

科學(xué)護(hù)齒，一要正確刷牙，推薦采用水平顫動(dòng)拂刷法，所謂“拂刷”就是輕輕擦過。具體操作如下：手持牙刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸約呈45度角，刷毛指向牙根方向，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上；以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的往返動(dòng)作在同一個(gè)部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)拂刷唇（頰）舌（腭）面；刷完第一個(gè)部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與第一個(gè)部位保持有重疊區(qū)域，繼續(xù)拂刷；刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷；刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力前后短距離來回刷。二要善用牙線，特別是對清潔平的或凸的牙面，以及牙刷不能達(dá)到的位置最合適。三要使用牙間隙刷，可用于清除縫隙內(nèi)的鄰面牙菌斑。四可使用電動(dòng)沖牙器，能幫助去除牙間隙的食物殘屑和軟垢。

洗牙是否會(huì)損傷牙齒。人們對潔牙存在一些誤區(qū)，比如認(rèn)為潔牙會(huì)導(dǎo)致牙齒敏感、松動(dòng)。潔牙是指醫(yī)生用器械去除附著在牙齒上的牙石和菌斑，俗稱洗牙。醫(yī)生在正規(guī)操作過程中盡量不與牙面接觸。潔牙與牙齒漂白不同，并不能使牙齒變白。潔牙后，由于除掉了牙齒表面的污垢，牙齒看起來要清潔干凈得多，口腔感覺也會(huì)輕松舒適。但有些人在潔牙后會(huì)出現(xiàn)牙齒敏感、松動(dòng)等問題，主要是由于去除了附著在牙面上的牙結(jié)石后，牙根面暴露，原本的癥狀被引發(fā)了。潔牙后出現(xiàn)牙齒敏感多為一過性的，使用脫敏牙膏能緩解。牙齒松動(dòng)多因患者本身存在嚴(yán)重牙周炎，牙周支持組織長期暴露在致病菌中被破壞。潔牙可清除一部分菌斑結(jié)石，有利于緩解炎癥。若置之不理，牙周組織進(jìn)一步破壞，最終會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落。這類人需要盡早進(jìn)行全面的牙周治療。

特殊人群的口腔保健。我國人口基數(shù)大、口腔健康意識(shí)較低，尤其是老年人、孕婦、兒童等社會(huì)特殊群體，應(yīng)給予更多關(guān)注。老年人常常面臨齲病、牙周病、牙齒磨損、牙齒喪失、牙齦黏膜疾病、口腔腫瘤等問題，更需要注重日常保健，及時(shí)治療和修復(fù)牙齒缺損、缺失，恢復(fù)咬合功能。還要加強(qiáng)個(gè)人口腔護(hù)理，注意使用牙間隙刷、沖牙器等工具。

由于生理狀態(tài)及飲食習(xí)慣改變，女性在孕期更容易出現(xiàn)口腔問題。妊娠期口腔疾病產(chǎn)生的疼痛和不適，輕則影響孕婦進(jìn)食，造成營養(yǎng)不均衡，重則導(dǎo)致口腔炎癥擴(kuò)散至全身、波及胎兒，引起早產(chǎn)或難產(chǎn)，甚至胎兒畸形。因此，備孕期應(yīng)進(jìn)行常規(guī)口腔檢查，積極處理口腔疾病；注意平衡膳食，加強(qiáng)口腔衛(wèi)生。

兒童處于口腔和牙齒生長發(fā)育關(guān)鍵期，也是口腔保健意識(shí)形成和行為培養(yǎng)的重要時(shí)期。隨著食物加工不斷精細(xì)化，兒童飲食結(jié)構(gòu)中含有大量易致齲的食物，導(dǎo)致齲壞和錯(cuò)頜畸形等問題。對于兒童的口腔保健，家長應(yīng)從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)口腔衛(wèi)生及健康教育等方面入手，少給孩子吃甜食，讓其養(yǎng)成飯前飯后漱口，早晚按時(shí)正確刷牙的好習(xí)慣。

護(hù)牙是一輩子的事。每天早晚分別刷牙3分鐘、飯后漱口是“必修課”。此外，以下幾大常見誤區(qū)也需注意。

1、牙病要不了命，大不了拔了就行了。

2、人老了就要掉牙，這是自然規(guī)律。

3、乳牙遲早要掉，不用管它。

4、牙齒好壞是天生的，我無能為力。

5、牙膏不能老用一種，要經(jīng)常換著用。

6、泡沫多的牙膏就是好牙膏。

7、刷完牙要盡量用水把嘴里的牙膏漱干凈。

8、刷牙不能橫著刷，要豎著刷。

9、毛多、毛密、毛硬的牙刷好。

10、嚼口香糖就不用刷牙了。

11、刷牙時(shí)出血要停止刷牙并趕快看牙醫(yī)。

12、吸煙能殺滅口腔細(xì)菌。

13、洗牙破壞牙齒。

14、拔牙是一勞永逸的方法。

牙膏的泡沫要適度，兒童要選擇泡沫少的牙膏；用含氟牙膏刷完牙不需要把嘴里的泡沫沖干凈；水平顫動(dòng)+豎刷能最有效地清除牙菌斑；保健牙刷好；嚼木糖醇口香糖對牙齒有好處，但不能代替刷牙；刷牙出血不必驚慌，先好好刷牙，不必立即看醫(yī)生；吸煙是口腔癌和牙周炎的高度危險(xiǎn)因素，應(yīng)該戒煙；規(guī)范的洗牙不會(huì)傷害牙齒，有條件的要每年洗一次牙；不輕易拔牙，拔牙后要及時(shí)鑲。