牙齒的健康與日常生活息息相關(guān)。那么你知道日常生活中，哪些壞習(xí)慣不利于牙齒健康呢？

哪些壞習(xí)慣不利于牙齒健康：

1、喝止咳糖漿不漱口。眾所周知，糖會引起齲齒，但大家通常都會忽略一些“隱形”的糖。止咳藥大多數(shù)含糖，服止咳糖漿、咽喉含片后，一定要刷牙或漱口。

2、冷熱交替。熱的食物和生冷食物會刺激牙齦，引起牙痛。尤其是有些人習(xí)慣嚼冰，刺激牙齦的同時，還會磨損牙齒，甚至使牙齒斷裂。

3、睡前喝奶。很多媽媽會在睡前給寶寶喝些果汁、牛奶等，殊不知，這樣很傷寶寶的牙齒。

4、用牙齒開東西。用牙齒開瓶蓋或塑料包裝雖然很方便，但牙齒會產(chǎn)生裂紋，同時還會接觸包裝上的細(xì)菌。

5、磨牙。壓力大等會引起睡覺時磨牙，使牙齒嚴(yán)重受損。磨牙的習(xí)慣很難控制，在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

6、暴飲暴食。暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸，導(dǎo)致蛀牙。另外，吃零食時口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類食物，如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣，以減少對牙齒的損害。

7、常喝咖啡、酒?？Х群推咸丫茣寡例X變黃，其中的酸還會使牙齒更容易被染色。

對于牙齒，我們一定要愛愛的愛惜，否則后悔都來不及：

高纖維食物有助牙齒健康

為了保持牙齒健康，建議多吃高纖維的食物和蔬菜，比如：粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其對于青少年而言，高纖維食物除有利于保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等也很有效果。咀嚼對牙齒是一種有益的按摩和刺激作用，對于兒童而言，節(jié)律性的壓力刺激確實可以促進牙齒的生長；咀嚼能促進下頜骨的發(fā)育，從而使孩子牙列整齊。另外，咀嚼能不斷刺激唾液腺的分泌，唾液不僅在口腔中與嚼碎的食物充分混合，便于吞咽，幫助淀粉類食物的消化，還能發(fā)揮機械的沖洗作用，減少食物殘渣留在牙縫和牙齒周圍，從而能減少齲齒和牙周病的發(fā)生。

適量汽水無礙牙齒健康

一些人擔(dān)心汽水會引起蛀牙。實際上，這樣的說法并不科學(xué)。蛀牙的形成會受到不同因素的影響，其主要包括唾液、口腔細(xì)菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物存留的時間長短。每種因素都會在牙齒腐蝕過程中都起著重要作用。其中，時間是蛀牙發(fā)生過程中的一個重要因素。一般情況下，汽水等飲料在進入口中后會馬上離開口腔，口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間很短。而經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常食用長時間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物才是導(dǎo)致蛀牙的一個重要原因。在過去的二十年中，美國的蛀牙發(fā)生率呈下降趨勢，但同時飲料的消耗量卻在逐年上升。

早上起來后要先刷牙

一定注意牙杯的清潔 有的人雖然每天都保持刷牙，但是牙杯里面污垢叢生，一點不干凈，這樣刷牙時細(xì)菌會隨著牙刷進入牙齦導(dǎo)致牙齦壞死，疾病的再次發(fā)生。

平時一定注意不要吃過多的甜食

里面含有糖會損壞牙齒，導(dǎo)致牙齒過早的老化，脫落時間長了就會疼痛到老了牙齒都掉了什么東西都不能吃了，到那時就后悔了，所以一定要注意飲食，這樣更有利于牙齒和身體的健康。