常常有家長咨詢，孩子3歲多了，還不愿意刷牙，問問看怎么辦。下面我們就看看，如何來鍛煉孩子習慣刷牙？

如何鍛煉孩子習慣刷牙：

1、從1歲開始獨立漱口

爸爸媽媽可以用指套幫助0～2歲的小寶寶清潔牙齒。孩子長到1歲時，爸爸媽媽可以有意識地訓練孩子獨立漱口，使孩子習慣讓水進口而不吞咽的這個特殊程序。

2、刷牙手把手

2歲半左右開始，乳牙全部長齊，爸爸媽媽應該認真而耐心地手把手教孩子刷牙，讓孩子掌握刷牙的基本動作。并培養(yǎng)刷牙的習慣。

3、準備兒童牙膏和牙刷

孩子剛學刷牙時，興趣會比較濃，爸爸媽媽要趁熱打鐵，把孩子的興趣維持下去。可以帶孩子選購各種水果味道的兒童牙膏，選擇刷頭柔軟、外型好看的兒童牙刷，提高孩子對刷牙的興趣。

4、刷牙不要急不要重

刷牙不能急，一急，手上的動作就自然變大了，變重了，這樣既刷不干凈又容易傷到孩子。媽媽要注意，給孩子刷牙的動作幅度要小，每刷一處，以一兩顆牙齒為目標，刷它10下子。

一邊刷，一邊數(shù)出來：“1、2、3、4……”刷一下，數(shù)一下，數(shù)完10下，這兩顆牙就刷好了。這樣，大人心中有數(shù)，寶寶也不會覺得刷牙的過程沒完沒了。

5、確定全家的刷牙時間

爸爸媽媽如果工作忙，那么可以選擇晚上或者周末的某一個時間，帶領(lǐng)孩子一起刷牙。讓孩子感受到，刷牙并不是對他的特別要求，而是大家都習以為常的事，是一種良好的生活習慣。

除了鍛煉孩子刷牙，其他的口腔護理知識，我們的家長應該知曉：

1、避免含奶瓶入睡

嬰兒期最好別給寶寶喂果汁等甜飲料，別讓他含著奶嘴（或奶頭）入睡，否則會導致睡眠中口腔內(nèi)細菌滋生。用奶嘴蘸蜂蜜或糖來安慰寶寶，也會增加其牙齦及牙齒滋生有害菌的幾率，容易導致蛀牙。

2、不要用嘴“清潔”奶嘴或勺子

很多家長愛用嘴巴“清潔”寶寶的奶嘴或勺子，給寶寶喂食之前也愛親口嘗一嘗溫度。這些做法都容易將成人的口腔細菌傳給寶寶。最好的做法是用水沖洗奶嘴或勺子，用另一把勺子嘗一嘗寶寶食物的溫度。

3、吃完奶后清潔牙齦

從出生后至4個月大，寶寶吃完奶后，最好能用干凈濕紗布或毛巾給他清潔牙齦。這有助于清潔口腔中殘留食物，保持牙齦及日后牙齒健康。

4、出牙后就該開始刷牙

寶寶出牙后，應該用嬰兒牙刷加水或無氟牙膏給寶寶刷牙。6歲前，很多孩子還沒有完全掌握刷牙的手法，不能正確徹底刷牙。這期間，家長要幫助孩子刷牙，先手把手教孩子刷一遍，再親自給他刷一遍，培養(yǎng)孩子良好的護牙習慣。

5、關(guān)注嬰兒食品含糖量

6個月后，寶寶已經(jīng)開始吃輔食，這時要關(guān)注嬰兒食品中的自然糖和添加食糖的含量。糖會增加寶寶口腔酸度，容易使口腔變成細菌繁殖的溫床。

6、1歲時開始看牙醫(yī)

12個月之后可計劃帶寶寶看牙醫(yī)。定期牙科檢查對保證寶寶的口腔衛(wèi)生非常關(guān)鍵，家長應認真聽取牙醫(yī)提出的護牙建議。

在孩子的飲食上，父母要注意2點：

1、食醋、牛奶、酸奶等，改變口腔ph值預防齲齒

損壞牙齒的最大敵人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等，孩子若經(jīng)常吃而又不及時漱口，會使口腔里的酸度增加，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲齒。

適量吃些食醋，可減少細菌的營養(yǎng)來源，改變口腔的ph值，破壞細菌生長。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素d和雙膦酸鹽，有效提升口腔中的ph值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率。

2、芹菜、胡蘿卜等清爽咀嚼蔬菜，清潔牙齒殘留物

由于孩子不及時刷牙或刷牙不當，口腔中容易有殘留物。眾所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌和殘渣，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，達到清潔目的。

同時，生胡蘿卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，跟芹菜一樣，是孩子的“咀嚼食物”，它們可以清潔牙齒和牙齦。最好慢慢咀嚼，且讓每個牙齒都能參與進來。