刷牙是牙齒保健的主要方法和手段，人們?yōu)榱藫碛幸豢跐嵃捉】档难例X，每天都要刷牙，可是如果刷牙的方法不當，往往會給牙齒造成損傷，如牙體硬度損害、牙齦出血和萎縮等。所以一定要知曉正確刷牙的方法。

刷牙的目的

去除口腔異物和異味，減少可供細菌孳生的營養(yǎng)物質(zhì)，預防齲病和牙周?。话茨ρ例l，促進血液循環(huán)，增強牙齦上皮組織的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。

刷牙的方法

將牙刷毛指向牙冠方向，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，做類似咀嚼纖維性食物時對牙面的摩擦動作，這種刷牙方法能清潔牙面，刺激牙齦組織的血液循環(huán)，促進牙周組織的健康。使牙刷毛與牙長軸保持平行，貼于牙面，刷毛指向牙齦方向，尖端輕輕壓在牙齦邊緣處，用柔和的拂刷動作旋轉(zhuǎn)刷毛，使之與牙長軸成45°角，由牙齦刷向切端或咬合面，拂刷動作要慢一些，使刷毛尖通過牙齦與牙齒交界處時能將污物除去。為適應牙列的形態(tài)，在刷前牙舌側(cè)時應將牙刷垂直，使刷毛尖端直接與其接觸，做前后來回刷動。這種順著牙間隙上下垂直顫動拂刷的方法既能達到去除污物及按摩牙齦的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織。

刷牙的時間

每天早晨起床后和晚上臨睡前應各刷牙1次，每次刷牙3—5分鐘，并堅持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除當日積存于牙齒上的食物殘渣污垢，否則在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)細菌孳生，污染唾液中的鈣鹽，沉積形成菌斑和牙石，日久還會使牙齒發(fā)生齲齒和牙周病。

日常生活中，很多人對于口腔保健，存在著以下的四個誤區(qū)：

誤區(qū)一：洗牙會洗掉牙釉質(zhì)

許多人認為洗牙會把牙表面的釉質(zhì)破壞，對牙齒造成傷害，所以不愿定期潔牙。筆者有一位朋友煙癮很大，煙斑和牙石也很多，但他認為洗牙會洗掉牙釉質(zhì)，故拒絕洗牙，頂著滿口黃牙出入頂級寫字樓。其實現(xiàn)在潔牙用的是超聲波機，它的原理是超聲振動，不是磨除，對牙齒不會造成傷害。

誤區(qū)二：誤把囊腫當痤瘡

年青人因皮脂分泌過多很容易患痤瘡，口腔頜面部有一種常見于年青人的疾病，也與皮脂分泌過多有關(guān)，這就是皮脂腺囊腫。它是因為皮脂腺排泄管阻塞而形成的潴留性囊腫，好發(fā)于面頰部，生長緩慢，頂部與皮膚粘連，中央有一個小黑點，里面為乳白色粒狀油脂物，很容易繼發(fā)感染而出現(xiàn)疼痛和化膿癥狀。

誤區(qū)三：孕產(chǎn)婦不能刷牙

民間有孕產(chǎn)婦不能刷牙的說法，這是一個以訛傳訛的陳規(guī)陋習。孕婦如果有口腔炎癥，炎癥物質(zhì)可通過胎盤感染胎兒引起早產(chǎn)。

某大學對早產(chǎn)兒與其母親口腔疾病的關(guān)系進行了調(diào)查，他們在一些早產(chǎn)兒體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了與其母親口腔內(nèi)存在的細菌相對應的抗體，證實有些早產(chǎn)與母親患有牙周病有關(guān)。在工業(yè)發(fā)達國家，死嬰中有2/3是早產(chǎn)造成的，而其中有18%的早產(chǎn)與母親的口腔疾病有關(guān)。

誤區(qū)四：拔盡根牙有弊無利

許多年青人會遇到同一種煩惱：我的盡根牙為何總是發(fā)炎呢？盡根牙，臨床上稱為阻生牙。牙阻生的原因很多，但主要為頜骨發(fā)育不足，缺乏足夠的間隙以容納全部牙。由于牙冠可部分或全部為牙齦覆蓋，在牙齦與牙冠之間形成細菌繁殖區(qū)域，當機體抵抗力下降或細菌毒力增強時就會引起發(fā)炎。

吃什么有助于口腔健康：

芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。