刷牙是牙齒保健的主要方法和手段，人們?yōu)榱藫碛幸豢跐嵃捉】档难例X，每天都要刷牙，可是如果刷牙的方法不當(dāng)，往往會(huì)給牙齒造成損傷，如牙體硬度損害、牙齦出血和萎縮等。所以一定要知曉正確刷牙的方法。

刷牙的目的

去除口腔異物和異味，減少可供細(xì)菌孳生的營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防齲病和牙周?。话茨ρ例l，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦上皮組織的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。

刷牙的方法

將牙刷毛指向牙冠方向，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，做類似咀嚼纖維性食物時(shí)對(duì)牙面的摩擦動(dòng)作，這種刷牙方法能清潔牙面，刺激牙齦組織的血液循環(huán)，促進(jìn)牙周組織的健康。使牙刷毛與牙長軸保持平行，貼于牙面，刷毛指向牙齦方向，尖端輕輕壓在牙齦邊緣處，用柔和的拂刷動(dòng)作旋轉(zhuǎn)刷毛，使之與牙長軸成45°角，由牙齦刷向切端或咬合面，拂刷動(dòng)作要慢一些，使刷毛尖通過牙齦與牙齒交界處時(shí)能將污物除去。為適應(yīng)牙列的形態(tài)，在刷前牙舌側(cè)時(shí)應(yīng)將牙刷垂直，使刷毛尖端直接與其接觸，做前后來回刷動(dòng)。這種順著牙間隙上下垂直顫動(dòng)拂刷的方法既能達(dá)到去除污物及按摩牙齦的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織。

刷牙的時(shí)間

每天早晨起床后和晚上臨睡前應(yīng)各刷牙1次，每次刷牙3—5分鐘，并堅(jiān)持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除當(dāng)日積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃福駝t在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)細(xì)菌孳生，污染唾液中的鈣鹽，沉積形成菌斑和牙石，日久還會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒和牙周病。

日常生活中，很多人對(duì)于口腔保健，存在著以下的四個(gè)誤區(qū)：

誤區(qū)一：洗牙會(huì)洗掉牙釉質(zhì)

許多人認(rèn)為洗牙會(huì)把牙表面的釉質(zhì)破壞，對(duì)牙齒造成傷害，所以不愿定期潔牙。筆者有一位朋友煙癮很大，煙斑和牙石也很多，但他認(rèn)為洗牙會(huì)洗掉牙釉質(zhì)，故拒絕洗牙，頂著滿口黃牙出入頂級(jí)寫字樓。其實(shí)現(xiàn)在潔牙用的是超聲波機(jī)，它的原理是超聲振動(dòng)，不是磨除，對(duì)牙齒不會(huì)造成傷害。

誤區(qū)二：誤把囊腫當(dāng)痤瘡

年青人因皮脂分泌過多很容易患痤瘡，口腔頜面部有一種常見于年青人的疾病，也與皮脂分泌過多有關(guān)，這就是皮脂腺囊腫。它是因?yàn)槠ぶ倥判构茏枞纬傻匿罅粜阅夷[，好發(fā)于面頰部，生長緩慢，頂部與皮膚粘連，中央有一個(gè)小黑點(diǎn)，里面為乳白色粒狀油脂物，很容易繼發(fā)感染而出現(xiàn)疼痛和化膿癥狀。

誤區(qū)三：孕產(chǎn)婦不能刷牙

民間有孕產(chǎn)婦不能刷牙的說法，這是一個(gè)以訛傳訛的陳規(guī)陋習(xí)。孕婦如果有口腔炎癥，炎癥物質(zhì)可通過胎盤感染胎兒引起早產(chǎn)。

某大學(xué)對(duì)早產(chǎn)兒與其母親口腔疾病的關(guān)系進(jìn)行了調(diào)查，他們?cè)谝恍┰绠a(chǎn)兒體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了與其母親口腔內(nèi)存在的細(xì)菌相對(duì)應(yīng)的抗體，證實(shí)有些早產(chǎn)與母親患有牙周病有關(guān)。在工業(yè)發(fā)達(dá)國家，死嬰中有2/3是早產(chǎn)造成的，而其中有18%的早產(chǎn)與母親的口腔疾病有關(guān)。

誤區(qū)四：拔盡根牙有弊無利

許多年青人會(huì)遇到同一種煩惱：我的盡根牙為何總是發(fā)炎呢？盡根牙，臨床上稱為阻生牙。牙阻生的原因很多，但主要為頜骨發(fā)育不足，缺乏足夠的間隙以容納全部牙。由于牙冠可部分或全部為牙齦覆蓋，在牙齦與牙冠之間形成細(xì)菌繁殖區(qū)域，當(dāng)機(jī)體抵抗力下降或細(xì)菌毒力增強(qiáng)時(shí)就會(huì)引起發(fā)炎。

吃什么有助于口腔健康：

芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)硪环矫?，?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。