社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們追求生活質量的提高，保健食品、保健用品應運而生，自我保健已成為新的社會時尚。口腔自我保健，同樣也是健康的生活不可忽視的一部分。那么對于口腔保健常識，你真的了解嗎？

首先，口腔自我保健首先做到自我觀察。您注意過您及您的家人的口腔狀況嗎？您的牙齒痛過沒有：牙齒有沒有缺損、缺失；吃甜食敏感嗎？牙齒有沒有齲洞；刷牙是否出血等等，觀察這些簡單的口腔方面的問題并不需要專業(yè)的醫(yī)生，您及您家人很容易體察到。

其次，您及您的家人了解了自身的口腔情況后就應該對自身或他人的口腔進行評價。我們說，如果說您的口腔出現(xiàn)以上幾種情況，那您的口腔就有問題了，健康的口腔應該是“牙齒清潔，無齲齒，無疼痛，無出血，牙齦顏色正常”。

第三點，當您了您及您家人的口腔情況，并相應做出健康的評價，那第不管口腔是否健康都應進行自我護理。首先應選用口腔保健用品，比如適合您的保健牙刷，在北京含氟量比較低的地區(qū)選用含氟牙膏。重要的是養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的好習慣，并且要監(jiān)督幼小的建立良好的口腔健康行為。還應經(jīng)常觀察了解自身及家人的口腔狀況，定期到醫(yī)院由專門的口腔醫(yī)生檢查口腔情況，有病早期治療。在新年的春天里，我們預?！叭巳讼碛锌谇槐＝　睆哪澳募彝ラ_始。

我們每個人都應該知道口腔保健的方法，下面4種方法一定不能少：

叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反復幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術。一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45度壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血管擴張充血，反復數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

口腔保健吃什么好：

薄荷

薄荷葉能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生，達到口腔保健的效果。

吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2~3片新鮮薄荷葉，都有助于去除這些令人尷尬的氣味。