社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們追求生活質(zhì)量的提高，保健食品、保健用品應(yīng)運而生，自我保健已成為新的社會時尚?？谇蛔晕冶＝。瑯右彩墙】档纳畈豢珊鲆暤囊徊糠?。那么對于口腔保健常識，你真的了解嗎？

首先，口腔自我保健首先做到自我觀察。您注意過您及您的家人的口腔狀況嗎？您的牙齒痛過沒有：牙齒有沒有缺損、缺失；吃甜食敏感嗎？牙齒有沒有齲洞；刷牙是否出血等等，觀察這些簡單的口腔方面的問題并不需要專業(yè)的醫(yī)生，您及您家人很容易體察到。

其次，您及您的家人了解了自身的口腔情況后就應(yīng)該對自身或他人的口腔進行評價。我們說，如果說您的口腔出現(xiàn)以上幾種情況，那您的口腔就有問題了，健康的口腔應(yīng)該是“牙齒清潔，無齲齒，無疼痛，無出血，牙齦顏色正常”。

第三點，當您了您及您家人的口腔情況，并相應(yīng)做出健康的評價，那第不管口腔是否健康都應(yīng)進行自我護理。首先應(yīng)選用口腔保健用品，比如適合您的保健牙刷，在北京含氟量比較低的地區(qū)選用含氟牙膏。重要的是養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的好習慣，并且要監(jiān)督幼小的建立良好的口腔健康行為。還應(yīng)經(jīng)常觀察了解自身及家人的口腔狀況，定期到醫(yī)院由專門的口腔醫(yī)生檢查口腔情況，有病早期治療。在新年的春天里，我們預(yù)祝“人人享有口腔保健”從您及您的家庭開始。

我們每個人都應(yīng)該知道口腔保健的方法，下面4種方法一定不能少：

叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

鼓漱方法：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動作，反復(fù)幾十次，漱口時口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術(shù)。一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45度壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血管擴張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

口腔保健吃什么好：

薄荷

薄荷葉能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生，達到口腔保健的效果。

吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2~3片新鮮薄荷葉，都有助于去除這些令人尷尬的氣味。