許多人會被口臭的問題所困擾，其實只要我們在日常生活中能做好飲食護理就能避免患上口臭，那么怎么預(yù)防口臭效果好呢？

飲食健康，清熱解毒

中醫(yī)認為，口氣屬于胃腸道有“熱”，因此主張有口氣的人要盡量少吃“助熱”的溫里散寒類食物，適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物；進食時要細嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆類。

適當(dāng)使用口香糖、漱口水

口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢，但是要掌握好時間，最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖，如有胃病的人，長時間咀嚼會使胃酸分泌增加，空腹?fàn)顟B(tài)下會出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀。漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用，因為口腔中有一些正常的菌群存在，長期使用漱口水會引起口腔菌群的失調(diào)和結(jié)石的附著。

維生素C健胃化痰

對于單純性的口臭，不妨嘗試嚼點鮮橘子皮，因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有健脾胃的功能。特別是金橘80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克，因此，將果皮洗凈與果肉一起食用，會感覺喉間津潤、滿口生香。

促進唾液分泌

人過中年后，唾液分泌減少，降低了口腔的自潔作用，所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅，用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水，可調(diào)節(jié)胃腸功能，也有利于消除口臭。

養(yǎng)成預(yù)防口臭的習(xí)慣很重要，并且要知道正確的處理方法。那么，治療口臭的方法有哪些？

在平時的生活中如果出現(xiàn)了口臭的現(xiàn)象，那么患者就要注意自己的刷牙方法，一定不要敷衍了事，每次刷牙的時間比較好為三分鐘，門牙要豎著刷，而里面的牙齒要橫著刷，并保證里里外外都刷到。

針對治療口臭的方法有哪些這個問題，專家指出患者每天都要保持飲水量，保證尿量，水是天然的清潔劑，常喝水可使口腔食物殘渣不易停留。而且水可潤滑腸道，并攜帶體內(nèi)排泄的廢物隨汗液和尿液排除體外。

除了養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣外，患者還要注意在飯后漱口，這樣做可以有效的排除一些殘留在口腔內(nèi)的食物殘渣，患者也可以使用外用口氣清香劑，如口香糖，口香噴劑等。第五點口臭的治療方法就是要注意如遇社交等場合，千萬不要是食用大蒜、大蔥的具有嚴重氣味的食物。當(dāng)然，怎樣治療口臭最關(guān)鍵的還是要針對病因以去除根本，齲齒者應(yīng)及時修補牙齒，佩戴假牙者應(yīng)定期徹底清理義齒，胃火旺盛著應(yīng)及時治療胃病，而炎癥咳痰者應(yīng)注意消炎治療等等。

唾液是對付口臭的好“武器”

有趣的是，絕大多數(shù)有口臭的人都不會察覺自己的異味。這是因為，口腔后邊軟腭部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。所以，不用等別人忍無可忍向你投訴，最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙簽或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。那么，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵擾你呢？

常吃小米。健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長，預(yù)防口臭效果更好。

喝檸檬水。多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

大口喝綠茶。有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。