了解口腔知識(shí)，能夠有助于保健口腔健康，避免出現(xiàn)口腔疾病。但是，現(xiàn)在很多人對(duì)于口腔的護(hù)理只是停留在勤刷牙清潔的層面上，非常的薄弱。導(dǎo)致了很多人的牙齒除了齲齒、蛀牙的現(xiàn)象。下面，讓我為大家介紹一些口腔護(hù)理小常識(shí)。

口腔如何自我護(hù)理

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

要減少吃含糖食物的次數(shù)，因?yàn)橛泻芏嗉?xì)菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細(xì)菌利用糖就會(huì)產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

2、建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

要時(shí)刻保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線(xiàn)徹底清除牙縫中的食物殘?jiān)?/p>

3、正確的刷牙角度和動(dòng)作

將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進(jìn)入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過(guò)大，按順序每個(gè)牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

4、刷牙齒的外側(cè)

用正確的刷牙動(dòng)作配合適當(dāng)?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個(gè)都位可重復(fù)刷6-8次。

5、刷牙齒的內(nèi)側(cè)

刷牙齒的內(nèi)側(cè)時(shí)，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進(jìn)行，不要只重視刷牙齒的外側(cè)，不重視牙齒內(nèi)側(cè)的清潔。

6、刷牙齒的咀嚼面

用適當(dāng)?shù)牧α?，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。

口腔護(hù)理需走出的六大誤區(qū)

誤區(qū)1：人人都愛(ài)去洗牙

牙結(jié)石是造成牙周病的主要因素，而“洗牙”是去除牙結(jié)石的重要方法之一。

專(zhuān)家指出，經(jīng)研究1克牙結(jié)石中含有大約1百億個(gè)細(xì)菌微生物，在牙周病的預(yù)防和治療中清潔牙周的牙結(jié)石等則是首選方案之一。不過(guò)，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，洗牙并非人人必需。根據(jù)臨床觀察，由于每個(gè)人的飲食習(xí)慣、衛(wèi)生保健習(xí)慣不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異。

即便同一個(gè)人，牙結(jié)石的沉積情況也不能單純用固定的時(shí)間周期來(lái)判定。專(zhuān)家舉例，臨床上經(jīng)常見(jiàn)到有的人幾年不洗牙，牙周很干凈，有的人剛剛洗牙半年左右，牙周就又有大量結(jié)石軟垢沉積，所以說(shuō)并不是所有人都必須要在固定的時(shí)間周期內(nèi)洗牙，即所謂的“定期洗牙”。

不過(guò)，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，定期到有資質(zhì)的正規(guī)口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行牙齒健康檢查還是非常必要的，由口腔專(zhuān)業(yè)醫(yī)生根據(jù)牙周健康狀況來(lái)決定是否有必要進(jìn)行洗牙，同時(shí)還能早期發(fā)現(xiàn)是否有沒(méi)有癥狀的蛀牙，進(jìn)行早期治療。因此，提倡定期進(jìn)行口腔檢查，而不要單純強(qiáng)調(diào)“定期洗牙”，以避免把口腔健康保健的概念引入誤區(qū)。

誤區(qū)2：能不拔牙堅(jiān)決不拔

專(zhuān)家指出，牙齒出現(xiàn)問(wèn)題，盡早盡可能的治療和保留牙齒是基本原則，但是，有些人在牙周病呈進(jìn)行性破壞達(dá)到拔牙適應(yīng)證的情況下，仍堅(jiān)持保留牙齒是不利于牙周口腔健康的，盡早拔牙反而有利于口腔健康的恢復(fù)。

專(zhuān)家指出，有的牙周病患者牙周袋比較深，特別是糖尿病人，在經(jīng)過(guò)多次牙周治療，仍然不能控制牙周癥狀，出現(xiàn)明顯松動(dòng)時(shí)，建議盡早拔除符合拔牙適應(yīng)證的牙齒，避免牙周袋進(jìn)一步加深，牙槽脊（即通常所說(shuō)的“牙床子”）出現(xiàn)嚴(yán)重吸收，這種情況下牙周袋內(nèi)不易清潔，造成的炎癥很容易形成惡性循環(huán)，促使牙槽脊大量吸收，牙槽脊高度會(huì)越來(lái)越低，將來(lái)會(huì)影響到總義齒（就是常說(shuō)的“全口假牙”）的固位效果。

專(zhuān)家提醒有上述問(wèn)題的患者，出現(xiàn)問(wèn)題牙齒符合拔牙適應(yīng)證時(shí)就要盡早拔牙，如果該拔的牙不拔也會(huì)造成口腔病灶，該拔的牙不拔不僅使口腔衛(wèi)生惡化還會(huì)引發(fā)其他疾病，如除呼吸道以及胃腸道疾病外國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)心臟病與牙周病具有相關(guān)性，所以拔牙也是保證口腔健康的治療手段之一。

誤區(qū)3：漱口水代替刷牙

口腔疾病的高發(fā)和不正確的牙齒護(hù)理清潔習(xí)慣有很大關(guān)系。專(zhuān)家指出，現(xiàn)在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來(lái)清潔口腔，其實(shí)單純使用漱口水只能去除浮在牙齒表面的食物殘?jiān)恍┰陔[蔽部位例如牙縫里的食物殘?jiān)统练e物則不易被清除掉，因此千萬(wàn)不能用漱口水代替刷牙。

有些人認(rèn)為使用口腔清潔漱口水就能使口腔清潔了，其實(shí)漱口水雖然具有抑菌殺菌功能，但是若沒(méi)有先把牙齒刷干凈就用漱口水，那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限了，殘留于牙間隙和牙齦溝或者牙周袋內(nèi)的細(xì)菌仍然會(huì)迅速繁殖。研究證明，一個(gè)細(xì)菌每3小時(shí)就可以繁殖一代。

此外，有些漱口水里含有的藥物成分比牙膏里的藥物成分還要高，常用漱口水可能導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)，從而引發(fā)更多口腔疾病的發(fā)生。另外，有些漱口水可以使牙齒、舌苔著色，甚至可以引起可恢復(fù)性味覺(jué)消失。

因此，專(zhuān)家建議，牙周病人應(yīng)在口腔專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地使用治療性漱口水。此外，保健性漱口水也不要長(zhǎng)期使用，在每次使用漱口水后要用清水再漱口，避免藥物殘留。

誤區(qū)4：常用藥物牙膏效果佳

如今市場(chǎng)上有很多價(jià)格不菲的藥物牙膏，稱(chēng)添加了藥物成分可以起到預(yù)防口腔疾病的作用，因此很多人認(rèn)為長(zhǎng)期使用這些牙膏可以起到預(yù)防保健的作用。

專(zhuān)家指出，盡管藥物牙膏里的藥物成分低于漱口水，但長(zhǎng)期使用，同樣會(huì)造成菌群失調(diào)。此外，含鈣的牙膏也未必好，過(guò)度使用含鈣牙膏還可能增加口腔中鈣離子的濃度，唾液中的鈣鎂離子濃度增高是促成牙結(jié)石生成的主要要素之一。

此外在牙膏的選擇上，醫(yī)生建議人們盡量選擇小管牙膏，而且即使是一家人最好也分開(kāi)用牙膏。牙根面比較敏感的人可以選擇脫敏牙膏。為了減少牙膏中含有的鈣、氟劑以及摩擦劑中的化學(xué)成分對(duì)人的影響，刷牙后一定要用清水仔細(xì)漱口。而含鹽牙膏高血壓患者要慎用。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，如果牙病尚未形成，作為預(yù)防，抑或牙病已經(jīng)治愈為了防止日后復(fù)發(fā)，在這兩種情況下可應(yīng)用藥物牙膏。在加強(qiáng)口腔的清潔衛(wèi)生、減輕炎癥、安撫口腔黏膜組織等方面，藥物牙膏還是能起到一定作用的。但如果牙病已引起了組織的器質(zhì)性改變，如齲洞、牙髓炎已形成，或由于牙石的刺激，已造成齦緣組織紅腫、充血、糜爛，形成了牙周炎，這時(shí)如果不治牙周炎而單純求助于藥物牙膏，是對(duì)不了癥的。

誤區(qū)5：牙線(xiàn)會(huì)加大牙縫

牙線(xiàn)的使用日益普遍，不過(guò)很多人擔(dān)心牙線(xiàn)會(huì)和牙簽一樣，使用久了會(huì)加大牙縫。專(zhuān)家指出，牙線(xiàn)線(xiàn)形為扁形，厚度很薄，不會(huì)增寬牙縫。在牙線(xiàn)應(yīng)用越來(lái)越普遍的國(guó)家，齲齒和牙周炎的發(fā)病率是相應(yīng)呈下降趨勢(shì)的。

專(zhuān)家建議，刷牙和使用牙線(xiàn)不能相互替代，而是互相補(bǔ)充的。因此每天餐后最好拿出1分鐘時(shí)間來(lái)使用牙線(xiàn)來(lái)清除牙縫。而正確使用牙簽也不會(huì)導(dǎo)致牙縫變大，如果牙周炎已經(jīng)造成牙縫變大，是可以選擇型號(hào)適當(dāng)?shù)难篮炃鍧嵕叩?。如患有牙周病而引致牙齦萎縮，牙根與牙齦之間會(huì)形成較寬的罅隙，這種情況下可選擇使用牙縫刷代替牙線(xiàn)。

此外，牙線(xiàn)多用尼龍、滌綸或絲線(xiàn)制成，口腔科專(zhuān)用線(xiàn)一般涂有蠟，有些還涂有芳香劑和氟化物。不過(guò)，牙線(xiàn)不宜太粗或太細(xì)，用以剔除牙刷不易刷到的牙縫中的食物殘屑和牙面上的軟垢。使用牙線(xiàn)后要漱口，以去除遺留下來(lái)的菌斑和食物殘?jiān)?/p>

誤區(qū)6：刮舌苔有益健康

有人認(rèn)為口腔內(nèi)很多細(xì)菌殘留在舌苔上不利口腔健康，因此市面上一些刮舌苔的產(chǎn)品也越來(lái)越多。

專(zhuān)家指出，舌苔是不可以隨便刮的，并不是每個(gè)人都需要在刷牙時(shí)清潔舌苔，只是一小部分人舌苔變厚發(fā)膩，細(xì)菌等微生物容易殘留，容易造成口腔異味的人應(yīng)該刷舌苔，而其他人只要好好刷牙、漱口就可以了。

此外，舌診是中醫(yī)診斷的重要依據(jù)，就診前刮舌會(huì)影響中醫(yī)診斷病情。經(jīng)常用力刮舌苔，還會(huì)刺激味蕾，損傷舌乳頭，造成舌背部麻木，味覺(jué)減退、食欲下降，進(jìn)而影響身體健康。如果有必要刷舌苔的話(huà)，可以用刷毛刷或刮舌板清洗舌面，但一定不能太用力。也可以用鹽水和漱口水漱口，或是使用沖牙器來(lái)沖洗舌背。切記不能用硬板類(lèi)、銳利的東西使勁刮舌苔。