每個(gè)人都希望自己能有一口潔白的牙齒，我們知道長(zhǎng)期抽煙會(huì)使牙齒變黃，而我們常喝的礦泉水也有可能讓我們的牙齒變黃。

長(zhǎng)期吸煙或飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等，都會(huì)讓牙齒不再潔白，還有一點(diǎn)很少有人知道，如果長(zhǎng)時(shí)間喝含氟偏高的礦泉水，也會(huì)讓白牙變色。目前已經(jīng)有報(bào)道稱(chēng)，一些礦泉水和速溶茶中都含有大量的氟。

經(jīng)常在廣告語(yǔ)中聽(tīng)說(shuō)：牙膏含氟更健齒。一般情況下，適量的氟有保護(hù)牙齒的作用，會(huì)讓牙齒更加堅(jiān)固；但過(guò)猶不及，過(guò)量的氟會(huì)使牙齒變黃，而且是牙本質(zhì)變黃。如果兒童在發(fā)育時(shí)期接觸了過(guò)量的氟，就會(huì)造成氟斑牙。氟斑牙是慢性氟中毒的一種，兒童在牙齒發(fā)育礦化期時(shí)如果進(jìn)入機(jī)體的氟過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)發(fā)育不全，其臨床表現(xiàn)是在該時(shí)期萌出的牙釉質(zhì)上有白堊色或褐色的斑塊，嚴(yán)重者可并發(fā)牙釉質(zhì)的實(shí)質(zhì)缺損、牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)變脆，容易磨耗。

除此以外，長(zhǎng)期喝咖啡、可樂(lè)、茶（特別是濃茶）的人，牙齒也易“染色”，變得不再潔白。這主要是因?yàn)檠烙再|(zhì)的表面其實(shí)是粗糙的，長(zhǎng)期飲用這些飲料，其中的色素就會(huì)附著在牙面上。

因此，喝純凈水或燒開(kāi)的自來(lái)水對(duì)牙齒比較有利，喝茶時(shí)也應(yīng)盡量少選擇顏色較深的紅茶、黑茶；在碳酸飲料中，深色的可樂(lè)對(duì)牙齒損傷最大，橙色汽水其次。一般來(lái)說(shuō)，顏色越淺的飲料越安全。

日常生活有哪些保健牙齒方法

補(bǔ)腎固齒法

年紀(jì)大了，很多老人家都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎精不足就會(huì)引起髓虧骨枯，而“齒為骨之余”，骨質(zhì)流失最先會(huì)表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會(huì)堅(jiān)固如常。

在這里，我有一個(gè)堅(jiān)固牙齒的方子，拿出來(lái)和大家一起分享。選補(bǔ)骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個(gè)核桃，效果會(huì)更好。

叩齒咽津法

每天早上起床后或者是晚上睡覺(jué)前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅(jiān)固。

鼓腮漱口法

每天早晚刷過(guò)牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動(dòng)作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣就會(huì)使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。

茶水漱口法

每天三餐過(guò)后，含上兩口茶水漱漱口，可以增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時(shí)也不用怕酸到牙齒了。

正確刷牙

現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來(lái)說(shuō)，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時(shí)候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說(shuō)是一舉多得。