保護牙齒的食物有哪些？哪些食物可以保護我們的牙齒？保護牙齒可以吃以下三種食物：肉類食物、水果蔬菜、礦泉水。

保護牙齒的三類食物

1、肉類食物適量攝取

首先大家都知道肉類食物是屬于酸性，而酸會對牙齒表面造成侵蝕，當(dāng)肉類食物殘渣塞在牙縫中酸性就會對牙齒的琺瑯質(zhì)造成侵蝕，從而導(dǎo)致蛀牙或牙齦腫痛、發(fā)炎化膿等。另外食肉者體質(zhì)為酸性，機體內(nèi)部某些方面的抗體水平就會衰退，從而導(dǎo)致琺瑯質(zhì)質(zhì)量和功能下降，變得脆弱不堅，以至使蛀牙等牙疾發(fā)生的概率大大增加。但是不是說不吃肉就是正確的，肉類食物也是人體營養(yǎng)所需的重要組成部分，適量的攝取肉類食物保持身體健康也是很重要的。

2、多吃水果蔬菜

蔬菜水果含豐富的維他命C不但對人體增強抵抗力，而且對牙齦也起到很好的保護作用。另外即使蔬菜塞進牙縫里也不會容易對造成蛀牙。生食蔬菜水果等素食，如蘋果、胡蘿卜等，在進行咀嚼的同時，實際上對牙齒起到了一遍摩擦清潔的作用，因此利用牙齒的保護。

3、飲用礦泉水

日常生活中多飲用礦泉水，有助于補充人體內(nèi)的微量元素氟，氟元素可以增加牙齒釉質(zhì)成分，使牙齒更加堅固，降低微生物的侵蝕，從而有效保護牙齒。

哪些食物危害牙齒健康

有些食物含有很多的糖、脂肪和鹽，應(yīng)盡量少吃。包括冰激凌、巧克力、牛奶，含有豐富水果和糖的酸奶、面包等，加糖的水果或蔬菜汁等，有些食物會黏在牙齒上，只選擇在吃飯時吃，或在吃完后有條件刷牙的情況下吃，包括碳酸飲料、糖果、巧克力搪、蛋糕、餅干等。

有研究報告稱，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一，牙齒酸蝕是由腐蝕牙齒表面牙釉質(zhì)的酸性物質(zhì)引起的，例如碳酸飲料；而齲齒是糖類與牙菌斑中的細(xì)菌發(fā)生反應(yīng)而導(dǎo)致的。

喝碳酸飲料會使 12 歲青少年牙齒酸蝕的幾率增加 59 % ，使 14 歲青少年牙齒酸蝕的幾率增加 220 %。

如果每天喝 4 杯以上的碳酸飲料，這兩個年齡段孩子牙齒酸蝕的可能性將分別增加 252 %和 513 % 所以，要適當(dāng)控制青少年對于碳酸飲料的消耗量。