保護牙齒的食物有哪些？哪些食物可以保護我們的牙齒？保護牙齒可以吃以下三種食物：肉類食物、水果蔬菜、礦泉水。

保護牙齒的三類食物

1、肉類食物適量攝取

首先大家都知道肉類食物是屬于酸性，而酸會對牙齒表面造成侵蝕，當肉類食物殘渣塞在牙縫中酸性就會對牙齒的琺瑯質(zhì)造成侵蝕，從而導致蛀牙或牙齦腫痛、發(fā)炎化膿等。另外食肉者體質(zhì)為酸性，機體內(nèi)部某些方面的抗體水平就會衰退，從而導致琺瑯質(zhì)質(zhì)量和功能下降，變得脆弱不堅，以至使蛀牙等牙疾發(fā)生的概率大大增加。但是不是說不吃肉就是正確的，肉類食物也是人體營養(yǎng)所需的重要組成部分，適量的攝取肉類食物保持身體健康也是很重要的。

2、多吃水果蔬菜

蔬菜水果含豐富的維他命C不但對人體增強抵抗力，而且對牙齦也起到很好的保護作用。另外即使蔬菜塞進牙縫里也不會容易對造成蛀牙。生食蔬菜水果等素食，如蘋果、胡蘿卜等，在進行咀嚼的同時，實際上對牙齒起到了一遍摩擦清潔的作用，因此利用牙齒的保護。

3、飲用礦泉水

日常生活中多飲用礦泉水，有助于補充人體內(nèi)的微量元素氟，氟元素可以增加牙齒釉質(zhì)成分，使牙齒更加堅固，降低微生物的侵蝕，從而有效保護牙齒。

保護牙齒的方法

1、每月?lián)Q一款牙膏

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

2、每半年洗一次牙

煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發(fā)現(xiàn)，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現(xiàn)牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監(jiān)測牙齒情況，有問題早發(fā)現(xiàn)。

3、溫水刷牙

刷牙前用35攝氏度左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1—3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。