牙齒健康關(guān)系到我們的飲食問題，一口好牙才能讓你享受美食，生活中我們要注意避免傷害牙齒的壞習(xí)慣，下面就來看看這些傷害牙齒的壞習(xí)慣有哪些。

對牙齒傷害很大的8個壞習(xí)慣

1、飯后用牙簽剔牙

雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘渣，但是牙簽對牙齦的傷害很大，可能會增加患齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完飯用牙線進(jìn)行剔牙。

2、吃完酸東西馬上刷牙

如果吃完酸東西馬上刷牙，由于牙釉質(zhì)已被酸軟化，可能會導(dǎo)致牙齒磨損。建議在吃完東西一個小時后，再用軟毛牙刷輕輕刷牙。

3、刷牙過于用力或者拉鋸式橫刷

用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘渣，但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質(zhì)為代價。正確的刷牙方式是，輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運動刷動。

4、口渴喝冰汽水

極度口渴時，嘴巴會非常干燥，唾液的保護(hù)度也降低了，一旦沒有唾液中和酸性，喝冰汽水會對牙齒造成嚴(yán)重刺激。所以，口渴了請喝溫開水。

5、經(jīng)常去含氯的泳池游泳

夏季，很多人喜歡去泳池游泳。但研究發(fā)現(xiàn)，如果口腔過多接觸游泳池中含氯的水，會腐蝕牙釉質(zhì)。所以，如果去泳池游泳，應(yīng)避免氯水進(jìn)入嘴巴。

6、把牙齒當(dāng)作工具使用

用牙齒咬筷子、開瓶塞、咬縫線，容易使牙齒咬折、移位。

7、經(jīng)常用一側(cè)的牙齒吃東西

很多人吃飯的時候總是進(jìn)行偏側(cè)咀嚼，只有一邊受力會造成肌肉關(guān)節(jié)和頜骨發(fā)育不平衡，不僅影響美觀，嚴(yán)重的還會造成一邊的牙齒過度磨損，甚至是頜關(guān)節(jié)出現(xiàn)功能紊亂。

8、睡前喜歡來一杯

如果打算喝酒、飲料或果汁，請在睡前幾小時前就飲用完畢。因為在睡前飲用酸性飲料意味著牙齒將有幾個小時接觸腐蝕性酸。

堅固牙齒的方法

補腎固齒法

年紀(jì)大了，很多老人家都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而“齒為骨之余”，骨質(zhì)流失最先會表現(xiàn)為牙齒松動，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。

在這里，我有一個堅固牙齒的方子，拿出來和大家一起分享。選補骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。

正確刷牙

現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。

鼓腮漱口法

每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。

茶水漱口法

每天三餐過后，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。

叩齒咽津法

每天早上起床后或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅固。