每個人都發(fā)生過口臭，有些人因此會產(chǎn)生自卑心理，出現(xiàn)社交恐懼癥?？诔羰巧眢w某些疾病的反映，胃腸道疾病、鼻咽部疾病、呼吸道疾病等都可能與口臭有關(guān)聯(lián)。吸煙、飲酒、喝咖啡以及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，或嗜好臭豆腐等具有臭味食物的人，也易引起口臭。

在臨床上接觸的胃食管反流病患者，很多伴有口臭?？诔舻脑蛟谟谒麄兊奈改c道功能較弱，食物不易消化和排空，而在胃內(nèi)存留時間長，食物腐敗揮發(fā)出異味，再加上它們?nèi)菀追戳?，氣味?jīng)口腔呼出，便形成了口臭。這部分病人多伴有胃食管反流的癥狀，如泛酸、燒心、胃脹、噯氣等。

對于胃食管反流病引起的口臭，控制胃食管反流最為關(guān)鍵。生活上要盡量不食用高脂肪食物、巧克力、咖啡、濃茶，忌酸、甜、刺激性食物，并戒煙、禁酒；要少食多餐，細嚼慢咽，睡前2～3小時勿進食。睡眠時抬高床頭30厘米，而不是僅僅墊高枕頭。減少導(dǎo)致腹壓增高的因素，如不要緊束腰帶、避免便秘和控制體重等。

一旦患上了口臭，千萬不能亂吃藥。對于口腔、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等疾病引起的口臭，要找到相應(yīng)病因?qū)ΠY下藥，5個良好口腔習(xí)慣解決口臭。

1、養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣

比如吃飯以后及時漱口，早晚堅持刷牙或剔牙，定期做口腔檢查，盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。另外，刷牙的時候別忘了輕刷一下舌頭，因為舌頭上的許多小顆粒下面也會暗藏細菌和菜屑，也會造成口氣。

2、飲食健康，清熱解毒

中醫(yī)認(rèn)為，口氣屬于胃腸道有“熱”，因此主張有口氣的人要盡量少吃“助熱”的溫里散寒類食物，適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物；進食時要細嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆類。

3、適當(dāng)使用口香糖、漱口水

口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢，但是要掌握好時間，最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖，如有胃病的人，長時間咀嚼會使胃酸分泌增加，空腹?fàn)顟B(tài)下會出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀。

漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用，因為口腔中有一些正常的菌群存在，長期使用漱口水會引起口腔菌群的失調(diào)和結(jié)石的附著。

4、維生素C健胃化痰

對于單純性的口臭，不妨嘗試嚼點鮮橘子皮，因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有健脾胃的功能。特別是金橘80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克，因此，將果皮洗凈與果肉一起食用，會感覺喉間津潤、滿口生香。

5、促進唾液分泌

人過中年后，唾液分泌減少，降低了口腔的自潔作用，所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅，用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水，可調(diào)節(jié)胃腸功能，也有利于消除口臭。