大家都知道要選擇好的牙刷和牙膏，那么你知道刷牙要花多長(zhǎng)時(shí)間最佳？選用什么牙膏最好？一罐牙膏用多久最健康？你想知道答案的話，以下8個(gè)技巧教你選購(gòu)適合自己的牙膏。選購(gòu)牙刷要留意刷頭的大小、刷毛的軟硬以及刷柄的舒適度，這樣才能選到既能有效清潔牙齒又不會(huì)損傷牙周組織的好牙刷，刷牙了還是有口腔問(wèn)題，專(zhuān)家提醒是刷牙方式不對(duì)。除了早晚刷牙，最好是每頓飯后刷一次，如果沒(méi)有條件，也應(yīng)用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。

刷頭的選擇可適當(dāng)偏小

買(mǎi)牙刷時(shí)首先要看刷頭的大小。很多去日本旅游或居住的人都會(huì)注意到，無(wú)論是賓館提供的還是超市售賣(mài)的牙刷，都比中國(guó)常見(jiàn)的牙刷小三分之一到二分之一。作為專(zhuān)科醫(yī)生，專(zhuān)家也傾向于向讀者推薦刷頭偏小一點(diǎn)的牙刷，兒童牙刷則要更小。這是因?yàn)榭谇坏暮笱绤^(qū)空間較小，大刷頭牙刷很難進(jìn)入磨牙后區(qū)，該區(qū)就會(huì)成為死角。牙醫(yī)們?cè)诮o病人做治療時(shí)，總是發(fā)現(xiàn)越靠后的牙齒清潔度越差，軟垢、菌斑、牙石量較其他區(qū)域多。刷頭的牙刷可以在口腔里靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，能到達(dá)牙齒的各個(gè)部位，不容易留下衛(wèi)生死角。

當(dāng)然，刷頭的具體大小也要因人而異，也不能一味地追求小，需要綜合考慮口腔大小、張口程度等因素。美國(guó)牙科學(xué)會(huì)建議，成人牙刷應(yīng)是：刷頭長(zhǎng)約2.54—3.18厘米，寬約0.79—0.95厘米，刷毛2—4排。但成人也可選擇刷頭2.3厘米長(zhǎng)、0.8厘米寬的兒童牙刷。

普通人群應(yīng)選軟毛牙刷

刷頭形狀有方形、鉆石形，刷毛的排列有平整、波浪形或V形等，只要正確使用都能有效清潔牙齒。至于刷毛的軟硬，牙刷有中硬毛牙刷與軟毛牙刷之分。軟毛牙刷，優(yōu)點(diǎn)是對(duì)牙齒和牙齦的損傷小，缺點(diǎn)是對(duì)較厚的菌斑則不能完全去除，清潔效率不夠高。中硬毛牙刷雖然對(duì)牙齒的清潔效果較好，但對(duì)牙齒的磨損和損傷也較大，刷牙用力過(guò)猛時(shí)還會(huì)有損傷牙齦甚至牙齒的風(fēng)險(xiǎn)。有吸煙、喝咖啡、喝茶習(xí)慣的人，如果牙齒有色素沉著，可以使用中硬毛牙刷；

兒童牙刷的刷毛要比成人牙刷更柔軟。

此外，還要留意刷毛有無(wú)經(jīng)過(guò)磨毛處理。刷毛在橫切后，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)打磨處理，容易因邊緣銳利而造成牙齦傷害。把刷毛磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對(duì)牙齦保護(hù)作用更強(qiáng)。買(mǎi)回新牙刷后，先用手觸摸刷毛端面，看有沒(méi)有鋒利、毛刺等感覺(jué)。

每次刷牙完畢，應(yīng)將牙刷洗凈，將刷頭朝上放入杯內(nèi)，置于通風(fēng)干燥處。一般認(rèn)為刷毛變形時(shí)應(yīng)該更換，但即使刷毛無(wú)明顯變形時(shí)，用三個(gè)月左右也應(yīng)更換牙刷，因?yàn)檠浪⑹褂靡欢〞r(shí)間后，刷毛老化、變性，彈性和硬度發(fā)生改變。此外，使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刷毛積存細(xì)菌，不利口腔健康。

賓館牙刷太差建議不用

我們出差或旅游時(shí)，為省事經(jīng)常會(huì)使用賓館提供的一次性牙刷。專(zhuān)家介紹，他專(zhuān)門(mén)留意過(guò)賓館的牙刷，大多賓館提供的牙刷質(zhì)量都非常差，甚至不如商店賣(mài)的最便宜的牙刷。他建議大家出門(mén)時(shí)最好能夠自帶牙刷，不要使用賓館的牙刷，更不要把賓館的牙刷帶回家使用。

電動(dòng)牙刷清潔效率高

電動(dòng)牙刷與手動(dòng)牙刷比較價(jià)格較高，清潔效果沒(méi)有明顯差異，但清潔效率高，可以節(jié)省刷牙時(shí)間。大多數(shù)電動(dòng)牙刷設(shè)有時(shí)間提醒功能，可以有效地保證刷牙時(shí)間，保障刷牙的效果。電動(dòng)牙刷轉(zhuǎn)速快，使用電動(dòng)牙刷的技巧不同于普通牙刷，如使用不當(dāng)可能容易損害牙齒，初次使用時(shí)必須慢慢學(xué)習(xí)。

電動(dòng)牙刷主要有機(jī)械傳動(dòng)和聲波震動(dòng)等類(lèi)型。有認(rèn)為聲波震動(dòng)型牙刷在刷毛沒(méi)有到達(dá)的地方也能產(chǎn)生清潔作用，但沒(méi)有證據(jù)證明聲波能產(chǎn)生更好的清潔效果。