牙齒的潔白程度關乎著我們的形象，因此美白牙齒是長做的事情，那么你知道吃什么可以清潔牙齒嗎？芹菜能清潔牙齒嗎？

芹菜能清潔牙齒嗎

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另外芹菜中含有豐富的膳食纖維，特別是可以生吃的西芹。通過咀嚼芹菜，刺激唾液的分泌，達到清潔牙齒的效果。

可以清潔牙齒的食物

1、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

2、蘋果

蘋果堅實的果肉能在啃咬時增強牙齦的力量、益于牙齒健康。除此之外，其較高的含水量能增進食用時唾液的分泌，進而帶走牙斑及口腔中的細菌。

3、綠茶

一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。

4、水

喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。

吃什么對牙齒不好

1、紅茶

紅茶有保健的作用，但是紅茶中的茶色素會污染我們的牙齒，所以喝完紅茶后，一定要漱口。

2、罐頭食品

少吃一些罐頭類的食物，罐頭食品熱量低，口感好，但是他里面含醋的成分酸性物質多，這種酸性的物質會對牙齒上的礦物質造成影響，有些罐頭里面加糖，都是損害牙齒的。

3、醬油

醬油里的色素會對牙齒形成污染，吃完醬油或者含醬油的食物之后，最好漱口。

4、花生醬

花生醬是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質。但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的發(fā)生。