牙齒的潔白程度關(guān)乎著我們的形象，因此美白牙齒是長(zhǎng)做的事情，那么你知道吃什么可以清潔牙齒嗎？芹菜能清潔牙齒嗎？

芹菜能清潔牙齒嗎

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)?，這些纖維粗的食物就像掃把，可以?huà)叩粢徊糠菅例X上的食物殘?jiān)?。另外芹菜中含有豐富的膳食纖維，特別是可以生吃的西芹。通過(guò)咀嚼芹菜，刺激唾液的分泌，達(dá)到清潔牙齒的效果。

可以清潔牙齒的食物

1、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果堅(jiān)實(shí)的果肉能在啃咬時(shí)增強(qiáng)牙齦的力量、益于牙齒健康。除此之外，其較高的含水量能增進(jìn)食用時(shí)唾液的分泌，進(jìn)而帶走牙斑及口腔中的細(xì)菌。

3、綠茶

一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類(lèi)也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時(shí)還可除去難聞的口臭。

4、水

喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完?yáng)|西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘?jiān)?，及時(shí)保護(hù)牙齒健康。

吃什么對(duì)牙齒不好

1、紅茶

紅茶有保健的作用，但是紅茶中的茶色素會(huì)污染我們的牙齒，所以喝完紅茶后，一定要漱口。

2、罐頭食品

少吃一些罐頭類(lèi)的食物，罐頭食品熱量低，口感好，但是他里面含醋的成分酸性物質(zhì)多，這種酸性的物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒上的礦物質(zhì)造成影響，有些罐頭里面加糖，都是損害牙齒的。

3、醬油

醬油里的色素會(huì)對(duì)牙齒形成污染，吃完醬油或者含醬油的食物之后，最好漱口。

4、花生醬

花生醬是非常受歡迎的美味甜點(diǎn)，它含有豐富的蛋白質(zhì)。但因?yàn)榛ㄉu的“黏性”很容易造成齲齒的發(fā)生。