牙齒對(duì)于我們來講是非常重要的，而牙齒健康也是我們一直關(guān)注的。那么，在日常生活中我們應(yīng)當(dāng)如何去保健呢？下面就來好好講講牙齒的保健吧。

牙齒如何正確保健呢？

1、牙刷。應(yīng)該選擇毛質(zhì)柔軟、質(zhì)地細(xì)膩、無刺激的小頭牙刷。毛質(zhì)堅(jiān)硬會(huì)造成牙齦出血疼痛，甚至牙齦的松動(dòng)。

2、用溫水刷牙、溫茶水漱口。牙髓神經(jīng)對(duì)溫度敏感高，如果再加上牙齒松動(dòng)，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生疼痛，而溫水卻是牙齒的一種天然保護(hù)劑，可以防治過敏性牙痛，而茶水含氟，可以防齲治牙痛。

3、飲食。進(jìn)食的溫度不宜過高，也不宜過甜或過酸，如果吃的過冷、過熱溫度差大的飲料或過酸、過甜的刺激性食物，都會(huì)引起牙痛。

4、食用有益于牙齒的食物。比如香菇、洋蔥、芥末、綠茶。香菇營養(yǎng)價(jià)值豐富，還可以消滅牙菌斑，抑制口中細(xì)菌的繁殖。洋蔥和芥末，可以抑制蛀蟲和殺滅造成齲齒的變形桿菌。而綠茶有除口臭，減少蛀蟲的效果。

5、洗牙。口腔衛(wèi)生不僅僅需要刷牙就可以滿足的，還需要利用超聲潔治等手段來清潔口腔從而到達(dá)預(yù)期的效果，它是防治牙周病的主要手段之一。有的齒縫可能會(huì)刷不到位或者漏刷，長期如此牙齒表面就會(huì)有大量的菌斑聚集，最后就會(huì)導(dǎo)致牙結(jié)石。如果牙菌斑和牙結(jié)石未能及時(shí)消除，就會(huì)引起牙周炎、牙齦炎等一系列疾病。

牙齒保健的誤區(qū)有哪些？

1、飯后立即刷牙。 飯后是不能立即刷牙的，因?yàn)檫M(jìn)食后口腔酶還未發(fā)生作用，難以將牙縫中的食物分解，這樣容易形成殘?jiān)z留在口腔中。所以應(yīng)在飯后30分鐘刷牙，這樣可以將口腔中的殘?jiān)⒊觥?/p>

2、認(rèn)為刷牙時(shí)間越長就刷的越干凈。其實(shí)刷牙就好比用鋸子鋸樹一樣，來來回回的時(shí)間長了就很容易斷裂變得脆弱。因此刷牙時(shí)間最好在2～3分鐘且每天2次。

3、天天用漱口水口腔更清潔。漱口水的主要作用是去除異味，并不能將牙齒上的菌斑刷掉。漱口水里面大多含有抑菌成分，長期使用可能將正常的菌群打亂，這樣反而不利于口腔健康。

4、常常用冷水或熱水刷牙。 過冷過熱的水會(huì)增加牙髓神經(jīng)對(duì)溫度的敏感度，甚至還會(huì)加重原本的牙病，因此要用溫水刷牙，溫水是牙齒的一種天然保護(hù)劑，還可防治過敏性牙痛。

牙齒的保健方法并非我們想象的那么復(fù)雜，只要我們?cè)谏钪卸嘁稽c(diǎn)了解多一點(diǎn)呵護(hù)，我相信每個(gè)人都能擁有一副潔白健康的牙齒。