牙齒松動如何預(yù)防?應(yīng)該選對方法來堅固牙齒
隨著年齡的增長,牙齒會變得越來越不堅固,年齡稍微大的人可能會出現(xiàn)牙齒松動的情況,一旦牙齒松動就會影響食物的進(jìn)食,那如何預(yù)防牙齒松動呢?
怎么預(yù)防牙齒松動?
1、用茶水漱口
在每次吃完飯之后可以使用茶水來漱口,盡量要讓茶水在口腔里面沖刷舌頭的兩側(cè)和牙齒,這樣可以有效的清除牙垢,從而提高了口腔輪匝肌,防止了口腔黏膜受到損傷,增強(qiáng)了牙齒防腐和抗酸的能力。
2、叩齒咽津
每天晚上臨睡覺前和早晨醒來之后要堅持做,牙齒的叩擊剛開始時可以輕輕的叩擊十下,然后慢慢的增加叩擊的力量和次數(shù),直到每次叩擊50次左右即可,這樣可以增加牙周組織的堅韌性,從而促進(jìn)了臉部以及牙齦的血液循環(huán),讓牙齒變得更加的堅固,同時也有利于養(yǎng)生。
3、保持口腔的清潔
要養(yǎng)成每天早晚按時用溫水刷牙的好習(xí)慣,飯后要使用清水來漱口,漱口時盡量使用水的沖力把牙齒里面的殘渣清除掉,如果嵌得比較緊實的話可以使用牙簽除掉。一年盡量有一次去醫(yī)院洗牙,這樣可以把結(jié)石去除掉,防止了牙周炎的發(fā)生。
4、飲食護(hù)齒
飲食可以選擇排骨湯、蔬菜、水果、蛋類等,里面含有豐富的維生素。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),經(jīng)常性吃是可以堅固牙齒,當(dāng)身體中攝入蛋白質(zhì)不足時容易引發(fā)齲齒病,飲食方面一定要注意保護(hù)牙齒,千萬不能吃過多的酸辣食物,不然會破壞牙釉質(zhì)。
5、對牙齦進(jìn)行按摩
平時可以對牙齦進(jìn)行按摩,具體的方法是用食指和拇指按照牙齦的方向來按摩,每次按摩十分鐘,這樣可以促進(jìn)牙髓、牙槽和牙齦的血液循環(huán),從而防止牙床出現(xiàn)過早萎縮的情況。要選擇正確的咀嚼方式,不能經(jīng)常性的使用一側(cè)的牙齒來咀嚼,沒有使用到的一側(cè)牙齒缺少了生理性的刺激,從而發(fā)生了牙齒萎縮,另外常常咀嚼的一側(cè)因為負(fù)荷太重,容易造成牙髓炎,導(dǎo)致臉部兩側(cè)大小不一。
6、用力的咬合
每次排尿完成之后,滿口的牙齒要用力的咬合,這樣可以有效的促進(jìn)牙齦的血液循環(huán),提高了口腔黏膜的新陳代謝,有效的鍛煉了咀嚼肌,讓牙齒功能增強(qiáng)。盡量每天要做兩次的閉嘴、鼓腮、漱口的運(yùn)動,并且要讓自己的舌頭左右轉(zhuǎn)動,這樣可以分泌更多的唾液,讓牙縫和口腔粘膜受到一定刺激和沖洗劑,有一定的自潔功效。
溫馨提示
每天固定做50次的叩齒運(yùn)動,這樣能夠讓牙齒變得更加的堅固,千萬不能吃一些過于酸以及過堅硬的食物,不然會傷害到牙齒。
(責(zé)任編輯:湯秀媚 )
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