對(duì)于60歲老人晚上一直出現(xiàn)口干問題就要引起警惕了，排除器質(zhì)性疾病，調(diào)整好居住房間的濕度和溫度，多喝水既能緩解口干問題。

60歲老人晚上總口干怎么辦？

1、咀嚼口香糖

咀嚼口香糖，能夠刺激唾液腺的分泌，同時(shí)還能夠讓下巴得到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。另外，選擇口香糖時(shí)盡量要選擇無糖型的。糖會(huì)腐蝕牙齒，只要每一個(gè)小時(shí)咀嚼10分鐘的口香糖就能夠增加唾液的分泌，從而改善了口干舌燥的問題。

2、多喝水，多吃高纖維素的食物

多喝水能夠加快新陳代謝的速度，讓口腔保持濕潤狀態(tài)，同時(shí)也能夠刺激唾液的分泌。但是對(duì)于口干舌燥的人群來說，要少吃一些液體的飲料以及食物，因?yàn)檫@些食物有可能會(huì)降低唾液的分泌。另外也應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，因?yàn)檫@些食物需要充分咀嚼才能夠咽下去，有效的刺激唾液腺的分泌，推薦選擇粗糧或者蔬菜等，期間不能吃辛辣油膩的食物。

3、補(bǔ)充維生素

當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)，會(huì)把口腔里面的一部分水分帶走，減少了唾液分泌，從而出現(xiàn)了口干舌燥問題，尤其是身體缺乏維生素a和核黃素的時(shí)候最為明顯，不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合性的維生素。

老年人該怎么預(yù)防口干？

1、不能張嘴呼吸

當(dāng)患上鼻息肉或者鼻中隔彎曲時(shí)會(huì)引起鼻腔中的通氣不暢，從而讓人們一整晚張嘴呼吸，張口呼吸的時(shí)候會(huì)蒸發(fā)掉呼吸道里面的水分，人們感覺到口干舌燥，所以應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病。

2、釋放不良的情緒

當(dāng)受到精神因素影響時(shí)，會(huì)導(dǎo)致中樞性唾液分泌發(fā)生異常，一部分神經(jīng)衰弱的人群容易出現(xiàn)口干舌燥的問題，此類患者口腔黏膜有疼痛和燒灼感。要學(xué)會(huì)減輕自己的壓力，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，睡覺前不能看一些容易引起刺激性的節(jié)目。

3、要注意口腔衛(wèi)生

感染了口腔念珠菌時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致人們晚上總是出現(xiàn)口干舌燥的問題，平時(shí)注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后及時(shí)漱口的好習(xí)慣，睡覺前不能吃任何的食物。

溫馨提示

平時(shí)要注意飲食，避免吃太干的食物，可以多吃一些含水分以及維生素比較多的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)，不能讓情緒過于波動(dòng)。平時(shí)可以多吃一些蘋果或者梨，梨具有清熱生津以及潤肺化痰的功效，蘋果能夠清熱除煩以及潤肺悅心。