每個年齡段的人群都應該做好口腔保健工作，中老年人也不例外，隨著年齡的增長，牙齒會慢慢的萎縮，牙齒會變得越來越脆弱和松動，所以要好好的呵護口腔。

中老年人如何做好口腔保健工作？

1、合理的搭配營養(yǎng)

因為老年人消化能力明顯減弱，吸收脂肪以及利用率也會變差，如果攝入太多脂肪的話可能會導致心血管疾病以及肝臟疾病，所以要采取低脂肪飲食。另外要控制糖的攝入量，因為老年人體力勞動明顯減少，吃太多糖的話容易誘發(fā)蛀牙。保證有充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)為生命提供了基礎(chǔ)，提高了免疫系統(tǒng)，每天至少要保證有300克的蛋白質(zhì)。多吃一些富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠刺激牙齦血液循環(huán)提高了其抵抗力，同時也促進了胃腸道蠕動。老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，當缺鈣時牙齒礦化能力會下降，所以應該多為身體補充含鈣豐富的食物，比如蔬菜豆制品、蛋類以及牛奶等。合理的為身體補充維生素c，維生素c能夠清除對身體有害的自由基，幫助牙齦以及粘膜組織的代謝，能保健口腔，正好在蔬菜水果以及胚芽里面含有大量的維生素。每天可以適當?shù)暮炔?，因為茶里面有很高的氟化物，能預防齲齒，另外也具有提神的功效。

2、要珍惜余留的牙齒

中老年人要保護好殘留在口腔里面的牙齒以及牙周、粘膜組織，預防牙周疾病以及支持，但患有口腔疾病時，應該選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，及時把缺牙的部位修不上，這樣能夠恢復最基本的咀嚼能力，幫助食物的消化以及吸收。要認真的清理粘附在牙齒表面的污垢、牙菌斑以及牙結(jié)石等。如果安裝的假牙，每天睡覺前應該徹底的清洗干凈并且泡在水里面。

3、要定期去醫(yī)院做檢查

條件允許的情況下，每隔6個月就要去醫(yī)院做一次口腔檢查，能夠及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病，并且提高了治愈率，另外也可以在醫(yī)生的指導下進行專業(yè)的口腔保健。

溫馨提示

要養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣，吃完飯后堅持使用淡鹽水來漱口。盡量選擇小頭并且軟毛的牙刷和含氟的牙膏。因為中老年人清潔牙齒不到位，容易出現(xiàn)牙結(jié)石，可以定期的去醫(yī)院洗牙齒，去除牙菌斑及牙結(jié)石。