別看牙齒那么堅固，隨著年齡的增長，沒有掌握正確的刷牙方式以及錯誤的飲食習(xí)慣，會讓牙齒松動以及脫落，影響了形象，而且不利于食物的消化，對患者來說簡直是一種折磨，影響了正常的工作和生活，只要掌握好4個小妙招，就能夠讓牙齒變得更加堅固。

如何讓牙齒變得堅固？

1、飲食來護理牙齒

平時可以多吃綠葉蔬菜水果、蛋類和排骨湯，里面含有大量的蛋白質(zhì)，維生素以及礦物質(zhì)，能幫助堅固牙齒，因為當(dāng)身體攝入蛋白質(zhì)以及維生素不足時，增加了患上齲齒的風(fēng)險。避免吃或酸或辣的食物，不然會侵蝕牙釉質(zhì)。吃完飯20分鐘之后使用茶水來漱口，要讓茶水在口腔里面沖刷舌頭兩側(cè)和牙齒，從而幫助清除牙膏和殘留的食物殘渣，提高了口腔黏膜以及口腔自潔的功能，增強了牙齒的抗腐以及抗衰能力。

2、堅持叩齒

每天睡覺前或者早晨醒來之后堅持做叩齒運動，也就是上下牙齒不停的撞擊，每次撞擊50次左右即可，這樣能夠增強牙周組織的堅韌性，促進局部的血液循環(huán)，讓牙齒變得更加堅固。叩齒完成之后做吞唾液的動作，能幫助養(yǎng)生。

3、保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，經(jīng)常使用溫水來刷牙，睡覺前的刷牙很重要，每次飯后要及時使用清水來漱口，漱口的時候主要是利用水的沖力把粘附在牙縫里面的食物殘渣清除。若是食物殘渣嵌很緊的話，可以使用牙線或者牙簽。定期的去醫(yī)院洗牙能去除牙齒表面的牙結(jié)石，防止產(chǎn)生牙周炎。

4、要正確的咀嚼

在咀嚼食物時要讓兩側(cè)牙齒交替著使用，如果總是使用一側(cè)來咀嚼的話，會出現(xiàn)廢用性的萎縮而且導(dǎo)致臉部不對稱。另外也會增加經(jīng)常咀嚼一側(cè)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致牙髓炎。在每次排尿的時候，要讓所有的牙齒不停咬合，這樣能夠加快口腔黏膜的新陳代謝速度，同時促進了牙齦血液循環(huán)，有效的鍛煉牙齦，讓牙齒變得更加堅固。

溫馨提示

每天抽出10分鐘的時間來鼓腮漱口，具體的方法是閉上嘴巴，鼓起腮幫，做漱口的動作，并且把舌頭左右的轉(zhuǎn)動，這樣能夠刺激唾液的分泌，能有效的沖刷牙齒表面、牙縫及口腔黏膜，從而保護了牙齒健康。