牙齒對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，不僅僅能夠咀嚼食物，同時(shí)也可以幫助我們發(fā)音，牙齒美觀與否直接影響了臉部形象，一旦牙齒出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致發(fā)音不準(zhǔn)確，面容也會(huì)不協(xié)調(diào)，所以在生活中一定要好好的保護(hù)牙齒，防止出現(xiàn)牙齒缺失，讓自己的外在形象更好。

成年人應(yīng)該怎么保護(hù)牙齒？

1、應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果

在日常生活中可以多吃一些具有潔白牙齒的食物，比如洋蔥、花生、芹菜等，都能夠有效的保健牙齒。香菇可以有效的抑制牙菌斑增長(zhǎng)，有效的平衡口腔環(huán)境。另外西紅柿、木瓜和草莓里面含有的維生素c，都有利于牙齒的健康。

2、要改變不良的咀嚼習(xí)慣

盡量不要使用牙齒直接咀嚼堅(jiān)硬的食物，也不能直接用牙齒開(kāi)瓶蓋、咬核桃等，吃飯時(shí)不要總是使用一側(cè)牙齒來(lái)咀嚼，養(yǎng)成良好的咀嚼習(xí)慣，兩邊都要輪流著使用，這樣可以防止牙齒出現(xiàn)勞損。

3、要養(yǎng)成良好的口腔習(xí)慣

要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，一定要認(rèn)認(rèn)真真的刷牙，采取豎著刷的方式進(jìn)行刷牙，每次刷牙的時(shí)間不能低于五分鐘。飯后15分鐘之內(nèi)盡量不要刷牙，可以采取漱口的方式，這樣能夠把一些食物殘?jiān)宄?/p>

4、按摩保健

每天早晨醒來(lái)之后，可以使用食指對(duì)牙齦組織進(jìn)行按摩，每次按摩十分鐘，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，保持牙床處于健康狀態(tài)。

5、檢查和預(yù)防

要定期的去醫(yī)院做口腔檢查，當(dāng)發(fā)現(xiàn)口腔異常情況的時(shí)候要及時(shí)進(jìn)行治療，這樣可以有效的避免牙齒疾病，若是蛀牙沒(méi)有得到及時(shí)治療的話，有可能會(huì)導(dǎo)致牙齒缺失。

6、洗牙保健

牙結(jié)石會(huì)導(dǎo)致口腔疾病的發(fā)生，讓牙齒過(guò)早的進(jìn)入衰老時(shí)期，每年至少要進(jìn)行1到2次的洗牙時(shí)間，這樣能夠有效的去除牙結(jié)石以及牙菌斑，有效的保護(hù)口腔衛(wèi)生環(huán)境。

溫馨提示

可以通過(guò)以上六種的方法來(lái)保護(hù)牙齒，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，飯后要及時(shí)的使用鹽水來(lái)漱口，要及時(shí)改變不良的咀嚼習(xí)慣，不能吃一些堅(jiān)硬的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)對(duì)牙齒進(jìn)行按摩。定期的去醫(yī)院做牙齒檢查，當(dāng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)要及時(shí)的進(jìn)行解決，盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物，保持平和的心態(tài)。