磨牙在平常的生活中挺常見的，即使自己本身不磨牙，身邊也總有那么一兩個人會有磨牙的癥狀。身邊的家人，同宿舍的室友，一起工作的伙伴，我們總會遇見那么一兩個睡覺時會磨牙的。夜晚睡眠時間磨牙，常常會給別人的睡眠帶來不好的影響，特別是自己身邊親近的人。有什么辦法可以緩解磨牙呢？讓我們先從認(rèn)識它的產(chǎn)生原因開始入手吧。

半夜磨牙是什么原因？這5種誘因很常見！

1、睡前進食過量

如果在睡覺前大吃大喝，讓自己處于一種飽腹?fàn)顟B(tài)，是容易在睡覺時有磨牙的現(xiàn)象的。身體躺下了，你進入了夢想，然而胃里還有沒有來得及消化的食物，你的胃部并不能休息，這就讓管理消化的腦細胞還處于興奮狀態(tài)中。當(dāng)這部分腦細胞還依舊保持活躍的狀態(tài)，就容易通過反射作用，讓你的口腔也活躍起來，會讓你的嘴巴產(chǎn)生咀嚼的動作，從而慢慢引起了磨牙。

2、寄生蟲的因素

如果我們的腸道里存在寄生蟲或者某些病菌，也會導(dǎo)致我們在夜晚的睡眠期間磨牙。所以如果你存在磨牙的現(xiàn)象，可以去檢查一下是否是因為寄生蟲的原因，避免寄生蟲給身體帶來不好的影響。

3、營養(yǎng)不均衡的原因

現(xiàn)在的生活節(jié)奏像馬拉松沖刺一般，越來越快。許多人在快節(jié)奏的生活環(huán)境里就越來越不重視自身的飲食健康，常常一頓快餐或者外賣就解決了一餐，長期以往容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者不均衡。特別是在缺鈣的情況下，就容易導(dǎo)致晚上睡覺時牙齒來回磨的現(xiàn)象。

4、精神太過于興奮或者起伏較大

情緒總是可以左右我們身體的許多機能，帶給我們各種各樣的影響。精神過度興奮或者跌宕起伏不定都會影響我們的大腦皮層的興奮和抑制，這讓我們大腦皮層原本的工作受到了影響，失去了平衡。在這樣的情況下，就容易引起咀嚼肌的運動在一定的時間內(nèi)出現(xiàn)不規(guī)則的收縮現(xiàn)象。

5、由于壓力而引起的磨牙

在夜晚快要進入睡眠的時候，我們要適當(dāng)?shù)姆潘?，不要帶著壓力入睡。如果在睡眠時，我們的大腦還處于緊張的狀態(tài)，這是很不利于我們健康入睡的，會很容易導(dǎo)致磨牙、睡眠淺、噩夢等癥狀。在睡前半小時，我們不宜再進行具有難度的工作，也不宜進行思考，而是要盡量使自己放松，為入睡做準(zhǔn)備。