磨牙在平常的生活中挺常見的，即使自己本身不磨牙，身邊也總有那么一兩個(gè)人會(huì)有磨牙的癥狀。身邊的家人，同宿舍的室友，一起工作的伙伴，我們總會(huì)遇見那么一兩個(gè)睡覺時(shí)會(huì)磨牙的。夜晚睡眠時(shí)間磨牙，常常會(huì)給別人的睡眠帶來不好的影響，特別是自己身邊親近的人。有什么辦法可以緩解磨牙呢？讓我們先從認(rèn)識(shí)它的產(chǎn)生原因開始入手吧。

半夜磨牙是什么原因？這5種誘因很常見！

1、睡前進(jìn)食過量

如果在睡覺前大吃大喝，讓自己處于一種飽腹?fàn)顟B(tài)，是容易在睡覺時(shí)有磨牙的現(xiàn)象的。身體躺下了，你進(jìn)入了夢(mèng)想，然而胃里還有沒有來得及消化的食物，你的胃部并不能休息，這就讓管理消化的腦細(xì)胞還處于興奮狀態(tài)中。當(dāng)這部分腦細(xì)胞還依舊保持活躍的狀態(tài)，就容易通過反射作用，讓你的口腔也活躍起來，會(huì)讓你的嘴巴產(chǎn)生咀嚼的動(dòng)作，從而慢慢引起了磨牙。

2、寄生蟲的因素

如果我們的腸道里存在寄生蟲或者某些病菌，也會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谝雇淼乃咂陂g磨牙。所以如果你存在磨牙的現(xiàn)象，可以去檢查一下是否是因?yàn)榧纳x的原因，避免寄生蟲給身體帶來不好的影響。

3、營養(yǎng)不均衡的原因

現(xiàn)在的生活節(jié)奏像馬拉松沖刺一般，越來越快。許多人在快節(jié)奏的生活環(huán)境里就越來越不重視自身的飲食健康，常常一頓快餐或者外賣就解決了一餐，長期以往容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者不均衡。特別是在缺鈣的情況下，就容易導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)牙齒來回磨的現(xiàn)象。

4、精神太過于興奮或者起伏較大

情緒總是可以左右我們身體的許多機(jī)能，帶給我們各種各樣的影響。精神過度興奮或者跌宕起伏不定都會(huì)影響我們的大腦皮層的興奮和抑制，這讓我們大腦皮層原本的工作受到了影響，失去了平衡。在這樣的情況下，就容易引起咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)在一定的時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)不規(guī)則的收縮現(xiàn)象。

5、由于壓力而引起的磨牙

在夜晚快要進(jìn)入睡眠的時(shí)候，我們要適當(dāng)?shù)姆潘桑灰獛е鴫毫θ胨?。如果在睡眠時(shí)，我們的大腦還處于緊張的狀態(tài)，這是很不利于我們健康入睡的，會(huì)很容易導(dǎo)致磨牙、睡眠淺、噩夢(mèng)等癥狀。在睡前半小時(shí)，我們不宜再進(jìn)行具有難度的工作，也不宜進(jìn)行思考，而是要盡量使自己放松，為入睡做準(zhǔn)備。