只要牙口好胃口就好，維持了消化系統(tǒng)處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，可吸收食物里面的營養(yǎng)，自然達(dá)到了延年益壽的效果。老年人必須重視牙齒保健來達(dá)到固齒的功效。

老年人需要做到哪幾點(diǎn)擁有好牙齒？

1、掌握正確的刷牙方式

刷牙時(shí)要讓牙刷和牙齒呈現(xiàn)45度角，牙齒的每個(gè)面都要仔仔細(xì)細(xì)的來回刷。盡量選擇刷頭比較小而且刷毛軟硬適中的牙刷。養(yǎng)成早晚、飯后刷牙的好習(xí)慣，飯后沒有條件刷牙的話可使用清水漱口。牙刷不能去除牙縫里面的食物殘?jiān)?，可正確的使用牙線去除嵌塞的食物。不能使用牙簽，如果過度用力的話可能會(huì)對(duì)牙齦帶來損傷。

2、勤漱口

漱口能夠去除殘留在口腔里面的食物殘?jiān)约皾釟?，根?jù)自己的情況來選擇合適的漱口水，比如白開水鹽水茶水或者食醋等。茶水漱口是不錯(cuò)的選擇，里面含有少量的氟可保持牙齒健康。另外也可以選擇薄荷金銀花或者野菊花等，具有清熱解毒的中草藥煎成水來漱口，保持了口氣清新和口腔衛(wèi)生，緩解了口臭問題。

3、經(jīng)常叩齒

每天早晨醒來后讓上下牙齒不停的叩擊，必須讓所有的牙都能夠得到接觸。叩齒力度不能過大，不然會(huì)咬到舌頭。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能讓牙齒變得堅(jiān)固，防止牙齒脫落以及松動(dòng)，同時(shí)也增強(qiáng)了咀嚼能力，刺激了唾液分泌，可促進(jìn)食物的消化。

4、對(duì)牙齦按摩

每次刷完牙把雙手清洗干凈，食指放在口腔里面，輕輕的壓在牙齦上，旋轉(zhuǎn)按摩20次左右。另外刷牙的時(shí)候也可以把牙刷毛縫在牙齦上，這樣能讓其處于暫時(shí)缺血狀態(tài)，刷毛離開時(shí)可讓局部擴(kuò)張和充血，反復(fù)多次，能改善局部的血液循環(huán)，防止出現(xiàn)牙齦炎。通過對(duì)牙齦按摩增強(qiáng)了牙齒支持組織的代謝能力和抗病能力。

5、調(diào)整好飲食

營養(yǎng)不均衡時(shí)也容易患上口腔問題，可以多吃一些豐富的蔬菜水果蛋類瘦肉類以及奶類等。尤其是多吃含鈣以及磷比較豐富的洋蔥香菇芹菜以及枸杞子等來促進(jìn)牙齒的生長(zhǎng)和發(fā)育，防止出現(xiàn)牙周疾病。

溫馨提示

定期去醫(yī)院做口腔檢查，每半年洗牙一次，及時(shí)去除牙菌斑和牙結(jié)石。堅(jiān)持使用牙線能去除殘留在牙縫之間的食物殘?jiān)?，降低了患上齲齒的幾率。