保護(hù)牙齒至關(guān)重要，以下是十個實(shí)用的小常識，包括正確刷牙、使用牙線、飲食注意、定期檢查、避免不良習(xí)慣等。

1. 正確刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于 2 分鐘。采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動。

2. 使用牙線：牙線能有效清潔牙縫中的食物殘?jiān)脱谰?。將牙線輕輕拉入牙縫，呈 C 字形包繞牙齒的側(cè)面，上下刮擦。

3. 飲食注意：減少糖分?jǐn)z入，避免碳酸飲料，多吃富含維生素 C、鈣和膳食纖維的食物，如橙子、牛奶、蔬菜等。

4. 定期檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理齲齒、牙周病等問題。

5. 避免不良習(xí)慣：不要用牙齒咬硬物，如開瓶蓋、咬核桃等，以免損傷牙齒。

6. 飯后漱口：飯后用清水漱口，可以清除食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌滋生。

7. 選用合適的牙膏：根據(jù)自身口腔狀況選擇牙膏，如防蛀牙膏、脫敏牙膏等。

8. 正確咀嚼：雙側(cè)牙齒交替咀嚼，避免單側(cè)咀嚼導(dǎo)致面部不對稱和牙齒磨損不均。

9. 多喝水：保持口腔濕潤，有助于沖洗食物殘?jiān)图?xì)菌。

10. 兒童口腔保?。簝和瘧?yīng)盡早養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，定期涂氟和做窩溝封閉。

總之，保護(hù)牙齒需要從日常生活中的點(diǎn)滴做起，長期堅(jiān)持這些小常識，有助于保持牙齒健康，預(yù)防口腔疾病。