男性談起性功能障礙就會恐懼，因為性功能對于男人來說很重要，不僅僅是關系到自己的性福，還關系妻子的性福，同時也是維持婚姻的一種重要途徑！那么是什么導致了性功能障礙呢？怎樣去保健自己的性功能？是否喝蜂蜜可以提高性能力呢？

導致性功能障礙因素

大致可以分成三類：生物因素，心理因素和文化因素。尤以心理因素更加重要，影響性功能的比較直接的心理因素主要有：

①過去性經歷的影響以及矛盾

一個人在過去的與性有關的經歷中如果遭到了嚴格的控制、懲罰、粗暴的對待或者傷害，就會留下難以消除的心理創(chuàng)傷，很容易形成條件反射。這種人一旦再次面臨性的情景，就會無意識地回想起過去的性創(chuàng)傷，而出現(xiàn)陽痿、性高潮缺乏等性功能障礙。

②人際關系緊張對性功能的影響

這主要是指性愛雙方之間的人際矛盾，如猜疑、嫉妒、不信任等。很顯然，一方強烈的失望、敵意會引起對方相同的反應，而這對于性欲是有害的。

③各種外界因素所造成的心理壓抑

心理壓抑也會對性功能造成影響，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活、繁忙的工作或家務、人際關系的不和諧、工作中的競爭及挫折、個人所受教育水平及所處的社會地位，都會使人在心理上產生一種壓力。而性欲和性能力的強弱是受心理因素影響的。

④不正確的性態(tài)度

由于害怕性生活失敗而產生的性憂慮，可能是陽痿的最常見原因，而對性能力的不適當要求，或者過分要求對方進行性生活也是導致性功能障礙的基本原因。此外，產生性功能障礙的另一個重要原因就是充當“旁觀者”，即在性交過程中，一方焦慮而又強迫性地注重對方的反應，從而使精力分散，妨礙適度的性反應的建立和性高潮的到達。

性功能障礙的飲食保健

①補充維生素和微量元素

研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。

②多食優(yōu)質蛋白質

優(yōu)質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

③適當攝入脂肪

調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

性功能障礙的日常護理

①避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

②排除疾病必要時應去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

③家庭關心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

④積極治療對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥。

⑤遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

⑥積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節(jié)緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

吃蜂蜜能提高性功能嗎

吃蜂蜜能提高性功能嗎？天然蜂蜜中，含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

營養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用，而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。

蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質，代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養(yǎng)和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。

蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應根據病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌；溫熱的蜂蜜水溶液，能使得胃液稀釋而降低胃液酸變，而冷的蜂蜜水溶液，卻可提高胃液酸多，并能刺激腸道的運動，有輕瀉使用。

吃蜂蜜能提高性功能嗎？蜂蜜怎么食用會更有效：

①人經過一夜的睡眠之后，體內大部分水分，已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進排便的作用。

②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水，更利于養(yǎng)生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水，除了能適當補充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備，了充足的水分。

想要提高性能力不僅僅是靠飲食方面的調節(jié)，還要經常去運動鍛煉，只有有了強健的身體才可能會有持久的性能力！