男性為了自己的名利，什么都顧不得了，連他們原本強烈的性欲望也被他們忘卻，這樣也就減少了他們檢查男性性功能障礙的機會了。性功能障礙作為男性朋友比較常見的一種疾病，常常是不請自來，患有性功能障礙的男性越來越多。那么我們應(yīng)該做些什么呢？下面對這一問題簡要介紹一下：

裸睡可是能幫助男性預(yù)防性功能障礙

很多的單身男女現(xiàn)在都時興睡覺的時候，一絲不掛。這樣睡覺自由自在，又省事，他們可以爭取很多的時間去睡覺。但是你知道裸睡也可以預(yù)防性功能障礙的發(fā)生，但是這是怎么做到的呢？專家指出男性裸睡的時候，皮膚可以很好的散熱，避免瘙癢，可以減少細(xì)菌殘留繁殖等，裸睡可預(yù)防性功能障礙具體表現(xiàn)為哪些呢？我們一起了解一下：

《千金要方道林養(yǎng)性》說：濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙。陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。

有利于增強男性性自信

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。

裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。

當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。

預(yù)防性功能障礙的六大妙招

醫(yī)生們應(yīng)該有著深切的體會，現(xiàn)在患上性功能障礙的男性的數(shù)量在呈著直線上升的一個趨勢，會讓這樣一個結(jié)果產(chǎn)生的原因主要是跟人們現(xiàn)在的生活習(xí)慣還有生活壓力有關(guān)，性功能障礙對男性的生活造成了嚴(yán)重的傷害，所以為了避免性功能障礙的出現(xiàn)，我們要做好預(yù)防的六大妙招，下面我們就來了解一下：

下面是對于預(yù)防早泄六大妙招的介紹：

早泄是指性交時間極短，甚則在陰莖尚未插入陰道前即已射精，且不能自我控制，以致不能繼續(xù)進行性交的病癥，是一種較常見的性功能障礙。射精發(fā)生在陰莖插入陰道以前或剛插入陰道時，為公認(rèn)的早泄現(xiàn)象。但由于性反應(yīng)的快慢程度，個體差異很大，對陰莖插入陰道后多長時間內(nèi)射精就算早泄，目前尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

l、對于性有一個正確的認(rèn)識。不能認(rèn)為性欲是骯臟的、無恥的，這是一種正常的生理現(xiàn)象，而且掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。

2、建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。注意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。

3、在生活中養(yǎng)成良好的飲食和作息的習(xí)慣，并且加強體育鍛煉，增強自身的抵抗力，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。

4、性生活要有度，禁止手淫，避免劇烈的性欲沖動，避免用重復(fù)性交的方式來延長第二次的性交時間，這樣有損于健康，并不可取。

5、在我們的生活中保持一個良好的心態(tài)，可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

6、射精時間的長短沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，一般認(rèn)為2~6分，但更短的時間內(nèi)射精亦屬正常范圍，只要雙方感到滿足就是成功，不能以時間長短來作衡量的標(biāo)準(zhǔn)。

運動將性功能障礙拒之門外

研究顯示，體育鍛煉和健康的飲食可以幫助男性更好地投入性愛戰(zhàn)場。他們認(rèn)為，每天進行能消耗200大卡熱量的體育鍛煉，可以大大降低男性勃起功能障礙的患病率。

更令人吃驚的是，中年時戒煙的男性在患勃起功能障礙風(fēng)險上并沒有明顯降低，這種現(xiàn)象在戒酒的男性身上也同樣出現(xiàn)。

此外，體重過高的男性患勃起功能障礙的幾率要高于常人。但那些堅持體育鍛煉――即便是中年開始鍛煉的男性，其患勃起功能障礙的幾率最低。

專家指出，每天進行至少消耗200大卡熱量的體育鍛煉，可以將勃起功能障礙患病率降到最低。而那些有助于心血管疾病的體育鍛煉，同樣可以提高人們的性功能。

以上是關(guān)于預(yù)防男性性功能障礙的一些建議，希望可以幫助大家了解，相信這些對于男性來說是不難的，知識男性需要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的，要有持之以恒的精神才行，預(yù)防性功能障礙不是一朝一夕就能夠做到的，所以要堅持。