男性勃起不堅(jiān)是一種比較常見的的癥狀，會(huì)對(duì)男性的生活各個(gè)方面都造成很大的影響，隨著人們對(duì)自己身體健康的關(guān)注，越來越多的人都會(huì)問起，該如何來預(yù)防男性的勃起不堅(jiān)的癥狀？下面我們就來對(duì)此做一個(gè)簡(jiǎn)要的回答。

據(jù)專家介紹，男性勃起不堅(jiān)需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，除了這個(gè)之外，還需要在日常生活中做一些自我調(diào)養(yǎng)措施。第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。第二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。第三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。第四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

另一方面?；颊咭部梢越?jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

預(yù)防性功能障礙怎么做

通常的，在對(duì)待性生活的時(shí)候，應(yīng)該要有規(guī)律性，并且，不要縱欲，這是因?yàn)檫^度的性生活會(huì)讓患者的性能力下降，并且，在平時(shí)的生活中，應(yīng)該要有個(gè)好的心態(tài)，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)這也是可以有效預(yù)防該病的。

如何預(yù)防勃起障礙？專家指出，對(duì)于很多的患者來說，他們得病是因?yàn)槠渌膊∷鸬模蚨?，?duì)于能夠引起勃起障礙的疾病，應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行治療，同時(shí)，也應(yīng)該要注意避免使用一些能夠引起勃起障礙的藥物，一旦患上了這種病的話，在早期的時(shí)候，就應(yīng)該要及時(shí)的治療。

生活中，對(duì)于性知識(shí)應(yīng)該要加強(qiáng)了解，并且，還應(yīng)該要多掌握一些性生理方面的知識(shí)，其實(shí)，良好的飲食習(xí)慣對(duì)這種病的預(yù)防是很重要的，因而，在平時(shí)的生活中，應(yīng)該要調(diào)整飲食，并且，在飲食的時(shí)候，還應(yīng)該要有規(guī)律，起居正常。

如何預(yù)防勃起障礙？溫馨提示：如果得上了勃起障礙的話，那么，就應(yīng)該要對(duì)這種病有所重視，在治療的時(shí)候，也是應(yīng)該要根據(jù)患者的病情對(duì)癥的治療，千萬不要盲目的治療。