久不孕育，天天吃藥也不是辦法，俗話說：“藥補不如食補?！憋嬍秤嘘?、陽、寒、熱，溫補、清瀉之分，故飲食療法不僅僅是“補”，還有調(diào)理之意。既要貨真價實，方便實惠，美味可口，又要有一定的針對性的調(diào)理、滋補作用。下面推薦幾種對不孕不育有實用價值的食療方法，供醫(yī)、患者參考。

各種蛋類和魚子

這是機體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應(yīng)多食。蛋類每天1~2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替使用，若宮寒不孕者，可多食雞蛋。對濕熱下注，經(jīng)常尿路感染，黃帶，赤帶者可進鴨蛋。民間流傳：“小孩不能吃魚子，吃了要笨的?！斑@實在沒有科學根據(jù)。究其起因?？赡苁恰耙涣ｔ~子一條命，吃了罪過”（據(jù)一浙江宿儒所言），符合舊時行善積德者心理。在俄羅斯，魚子醬是上等食品，吃的人不笨，真正的笨人吃不到上等魚子醬。但須注意，吃魚子要細嚼慢咽，輕微的吱吱聲，細品卵黃美味。如果囫圇吞魚子，卵膜抗胃酸能力很強，常常完整排出，穿腸而過，既未能吸收營養(yǎng)，又易消化不良。魚子不宜一次進食過多，以30~50g 為宜，每周1~2次。

多食葷腥

多食野味、魚類等水產(chǎn)品，如麻雀、野雞、野鴨、野兔、鴿子、烏骨雞、童子雞、牛羊豬肉及各種魚蝦、龜鱉之類。這些食品富有人體所需的各種營養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)比素食類高的多。血肉有情之品，滋養(yǎng)血肉有情之軀。諺曰：“麻雀打雄，越小越兇?！薄半x家莫食雀，食雀會起雀。（陽莖隱稱之一為“雀”，常言“小麻雀”）。鹿肉較難得，多食必起陽。當今，營養(yǎng)過剩者越來越多，熱補不如平補穩(wěn)妥。各種水產(chǎn)品，大多性平而偏涼。生蝦仁浸酒，滋陰補腎，有助于生精。甲魚、龍蝦，大閘蟹身價倍增，不必趕潮流，工薪階層收入有限，應(yīng)注意價格/效益之比，也就是說要講科學，用有限的錢購買盡可能多的對生育有價值的營養(yǎng)品。

鰻和鰻精

鰻魚鮮美，日常佳肴。自古入藥，味甘性平?！侗静輩R言》曰：“補腎臟，壯虛羸。”，《經(jīng)驗廣集》曰：“話男婦一切虛勞弱癥?！薄度杖A子本草》曰：“起陽?！钡遇牳裢怩r嫩，市場價格超過海鰻數(shù)倍，可謂宴會珍品，河鰻入藥無“海貸多發(fā)物”之弊?！侗静菥V目》認為鰻魚與蛇“主治相近也，”確有祛風、美膚之功。《綱目》尚列舉出鰻血、膏、骨與頭的神功奇效，令人神往，但歷來苦于提煉乏術(shù)，寶物未能物盡其用。

以中國最大的淡水河鰻養(yǎng)殖企業(yè)龍山鰻聯(lián)為后盾的中日合資鎮(zhèn)江和和保健制藥有限公司（鎮(zhèn)江市鎮(zhèn)句路102號），引進日本國最先進技術(shù)，選用鰻中珍品--250左右的“童子河鰻“的肉、腦、肝、膽、骨髓等關(guān)鍵部位，用超低溫保全有效成分活性的工藝，科學提煉全部精華。濃縮精制成“和和鰻精”膠囊，服用方便，富含人體必需的各種維生素，氨基酸和礦物質(zhì)，并有補腦益智、美容駐顏，滋陰壯陽的有效成分。研究表明，“和和鰻精”膠囊確能滋陰補腎，促進蛋白同化，提高免疫功能與交配能力，無任何副作用，有助于提高生育能力。不孕育者服之，有助于孕育。

自制牛鞭膏

牛鞭選用帶睪丸者效果更佳 。洗 凈，斬段，清水煮沸，棄腥水，再仔細去毛及雜物，須用筷子通凈尿道內(nèi)“臊物”。加黃酒500~1000ml，白酒250ml，蔥姜，竅門是加一匙紅糖及半杯啤酒，不必加水，放入高壓鍋，燒開后用小火燉爛如膏。牛鞭膏主要是吃蛋白質(zhì)和各級水解物（胨、氨基酸）。自制牛鞭膏，也可請中醫(yī)開滋補方，中藥煎濃汁混入，每天50ml左右，空腹服用。自制牛鞭膏成本相對較低，但制作麻煩，市場上有牛鞭膏成品出售，如上海市蔡同德堂中藥制藥廠生產(chǎn)的牛鞭補腎膏，系傳統(tǒng)膏方，質(zhì)量穩(wěn)定，用藥嚴謹，服用方便。處方中牛鞭具有補腎陽、益陽氣的功效；淫羊藿、胡桃肉輔助方便。牛鞭助陽益精。補益肝腎，有堅筋強骨的作用；苜烏、熟地、菟絲子、女貞子能斂精氣，補肝腎；黃精、黨參、淮山藥、茯苓，可以補脾、養(yǎng)氣、生津；佐以白芍、丹皮的養(yǎng)陰、清熱生血、和血的功能使全方具有補而不膩，溫而不燥的功效。適用于腎陽不足，腎氣虧損、陽痿遺精、腰膝酸軟，畏寒肢冷等癥

有利精子健康的飲食建議

核心提示：若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質(zhì)對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。這是我們力所能及的，請倍加關(guān)注。

都市里男性精液質(zhì)量越來越低，若要個健康的寶寶，專家提醒在飲食上可不能隨便。

在這競爭的社會機制中，為了自己的下一代能生存下去，飽經(jīng)競爭風霜的準爸爸在考慮自己后代的時候，比誰都清楚，只有身體強健，心理健康和智力發(fā)達的孩子才能在未來的競爭中不被淘汰而占一席之地。

但現(xiàn)代社會的高科技創(chuàng)造人類社會前所未有的發(fā)展同時，也給自然環(huán)境帶來負面影響，尤其是對食物鏈的破壞，直接損害人體健康，最可怕的是對人類生育力的沖擊，禍及子孫后代。若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質(zhì)對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。這是我們力所能及的，請倍加關(guān)注。

除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準爸爸還要注意如下幾點：

1、有人把韭菜當*來助性，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。

2、現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

3、雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。

5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。

6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。

7、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。

8、現(xiàn)代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國外研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊懀绕涿刻祜嬘眠^多時，其危害更大，所以要少喝。

9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。

10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質(zhì)在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。

飲食妙計 促男人生育

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。

1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。