專家稱男性要想維持出色的“作戰(zhàn)”能力，其實沒那么難，首要的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以下的三小細(xì)節(jié)，男士們?nèi)裟艹种院?，必能重現(xiàn)“男人本色”。起床后打打哈欠、午后多曬太陽、晚餐后踮踮腳尖都可以提升男人在床上的“作戰(zhàn)力”

起床后打哈欠能提高 “作戰(zhàn)”能力

1、起床后：打打哈欠

專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

2、午餐后：曬曬太陽

維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

研究發(fā)現(xiàn)，人們體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的，午餐后曬太陽，對人體維生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后背迎接陽光，能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

3、晚餐后：踮踮腳尖

踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。

夏季助性 要記牢這些方法

方案A：把好“工作關(guān)”

1、注意把握工作節(jié)奏。在長時間連續(xù)工作中，適當(dāng)插入幾個5～10分鐘的休止符，以避免緊張強度的增加。

2、合理安排工作進度，盡可能做到不延長每個工作日的工作時間。

3、以此作為自己的座右銘：“把工作興趣留在辦公室里，把性的興趣帶回家?！?/p>

方案B：把好“進口關(guān)”

1、不喝或少喝酒、咖啡和濃茶，以減少對腦的興奮刺激。

2、慎用藥品，盡量不用鎮(zhèn)痛、治失眠和抗抑郁一類藥品，避免這些藥品干擾神經(jīng)中樞的活動和性興奮。

方案C：搞好“自強運動”

1、工作一段時間就做做深呼吸，平復(fù)緊張焦慮的情緒。

2、學(xué)會幽默和自嘲，放些舒緩的音樂，泡熱水浴等。

3、每天給自己半小時的冥想時間，緩解因工作壓力帶來的神經(jīng)緊張。

4、安排休假時間或堅持運動。

提升性能力的幾種食物

海產(chǎn)品就有很好的滋補功效。海參有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。海參的食療有海參粥、海參雞湯等。

許多中年男性感覺體力不支、精力不濟，借助補藥養(yǎng)生，其實，自然的食物相對于人工合成的藥品，其安全性和可靠性都要好。海產(chǎn)品就有很好的滋補功效。

海參有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經(jīng)常食用，對腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海參的食療有海參粥、海參雞湯等。

鰻魚能補虛壯陽、除風(fēng)濕、強筋骨、調(diào)節(jié)血糖。對性功能減退、糖尿病、虛勞陽痿、風(fēng)濕、筋骨軟等，均有調(diào)治之效。

海蛇能補腎壯陽，治腎虛陽痿，并有祛風(fēng)通絡(luò)、活血養(yǎng)膚之功效。

海藻海藻類食品的含碘量為食品之冠。 碘缺乏不僅會造成神經(jīng)系統(tǒng)、聽覺器官、甲狀腺發(fā)育的缺陷或畸形，還可導(dǎo)致性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、裙帶菜等。

金槍魚含有大量肌紅蛋白和細(xì)胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓、膽固醇以及防治心血管病等功能。

此外，金槍魚還能補虛壯陽、除風(fēng)濕、強筋骨、調(diào)節(jié)血糖。

蝦有補腎壯陽的功能，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。

帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿，均有調(diào)治作用。