想要“雄風”常在，男性就該好好地保養(yǎng)陰莖，延長其“使用壽命”。美國《男性健康》雜志就給出了簡單、易行的幾招，幫助男性提升性健康水平。

戒煙

研究發(fā)現，抽煙時間越長、煙癮越大，男性出現勃起功能障礙的幾率越高。且煙民的陰莖尺寸比普通男性小。這可能是因為抽煙損害了血管，導致陰莖組織彈性變差，不能收放自如。

別熬夜

性愛后好好睡。每晚，男性都會有3—5個小時的自發(fā)勃起，這是陰莖的自我保養(yǎng)時間。夜間自發(fā)勃起的時間越長，陰莖的戰(zhàn)斗力就越強。尤其是一場完整、酣暢的性愛后，陰莖更需要充足的休息、調養(yǎng)。

別讓陰莖“硬碰硬”

陰莖容易受傷，一次過于猛烈的抽送，就會使組織撕裂。一旦出現，必須在24小時內止血，以免影響性能力。據統(tǒng)計，超過1/3的勃起障礙患者有過陰莖外傷的經歷。為了保護自己，尤其是熱衷女上位的男性要小心了。

多打哈欠

打哈欠和陰莖自發(fā)勃起有很多共同處。這兩種行為都由大腦釋放的一種化學物質———一氧化氮控制。多打哈欠，能讓勃起更有力。

提升男性性功能的7大妙招

其實要想提高男性性功能，保證性健康，還可以多試試下面這些方法，如多喝蜂蜜、多運動。

常喝蜂蜜

首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營養(yǎng)、夠健康。其實，有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內分泌素，可改善生理功能減退。

助性的元素：鋅

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

性愛后喝營養(yǎng)飲料

男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。喝純果汁，果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充；喝牛奶，牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。

盡量多步行

在新近開展的一項醫(yī)學研究中，科研人員發(fā)現，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進行20分鐘的慢跑，或進行30分鐘的力量訓練，也能達到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。

男性瑜伽操

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

晚餐后踮腳尖

踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。

睡前按摩

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

想要提高性功能的男性朋友不妨多試試上述方法吧！