如今不少白領(lǐng)男士都有著各樣的男科疾病，例如早泄，這與他們不良習(xí)慣有關(guān)，例如因?yàn)閼?yīng)酬，室外活動可能比較少一些，還有精神壓力大等，下面就跟小編一起看看吧。

白領(lǐng)男性最容易發(fā)生早泄現(xiàn)象

早泄多是由于精神因素導(dǎo)致，而白領(lǐng)一族因?yàn)樯盍?xí)慣和方式上的獨(dú)特性，是男科疾病的高發(fā)人群。另外，白領(lǐng)男性室外活動可能比較少一些，可能會因?yàn)閼?yīng)酬或者工作，生活習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致免疫力下降，因此，白領(lǐng)男也是在早泄的發(fā)病率中占有很大比例的人群，那么，白領(lǐng)男士朋友們可以如何科學(xué)地做好早泄的預(yù)防呢？

預(yù)防早泄的幾種保健運(yùn)動

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車

騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動，所以也要15分鐘為宜。

早泄的日常調(diào)理方法解讀

1、平時(shí)多運(yùn)動鍛煉、注意飲食

早泄的調(diào)理這是少不了要鍛煉的，尤其是現(xiàn)在很多的人群是嚴(yán)重的缺乏鍛煉，多做有氧運(yùn)動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉?？梢远喑砸恍殃柟叹氖澄?，如：韭菜、羊肉、動物的腎臟、魚蝦、海帶等。

2、心理調(diào)節(jié)方法

早泄應(yīng)該怎么調(diào)理？相關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，早泄的出現(xiàn)這與心理因素是有很大的關(guān)系的，工作壓力大、性生活時(shí)心理緊張、焦慮等均可以導(dǎo)致早泄。那對早泄的調(diào)理，就應(yīng)該要注意心理的調(diào)節(jié)了，放松心態(tài)！

3、掌握性知識

夫妻之間，那對于性生活這是應(yīng)該多加的了解的，平時(shí)的時(shí)候?qū)τ谛越环椒ā⑿苑磻?yīng)過程多做一些了解，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。

4、、夫妻之間的交流、配合

調(diào)理早泄除了自身外，另外妻子也應(yīng)該要多加的配合，另一半當(dāng)出現(xiàn)早泄的情況，那女方要體貼、安慰、不能責(zé)難、威脅，不可相互責(zé)備、埋怨，這樣不利于疾病的康復(fù)，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。