陽痿是男人比較常見的性功能障礙疾病，給男人的自信和健康都帶來很大的危害，在日常性生活中，男性朋友如何自測陽痿呢？

如何自我診斷陽痿？

正常：性欲要求正常，勃起反應迅速，勃起持續(xù)時間可至射精或中斷性交后消失，勃起硬度可自由置入陰道，性快感良好，性交頻度沒有明顯改變，手淫勃起反應正常。

輕度：性欲要求基本正常，勃起反應迅速，勃起持續(xù)時間不穩(wěn)定，有時出現(xiàn)不能持續(xù)現(xiàn)象，勃起硬度有時出現(xiàn)不能置人陰道的情況，性快感基本正常，性交頻率較以往少，手淫勃起反應基本正常。

中度：性欲要求減弱，勃起反應減慢，經(jīng)常出現(xiàn)不能持續(xù)地勃起，勃起硬度經(jīng)常不足以插入陰道，性快感消退，性交頻度明顯減少，手淫勃起反應勉強。

重度：性欲要求消失，勃起反應全無，因此也談不上陰莖的勃起的持續(xù)，完全能置入陰道，無性快感。

警惕陽痿帶來的危害

首先，患了陽痿不及時治療，長此以往下去，夫妻之間的感情肯定要遭受到一定的影響，甚至導致感情冷淡、婚姻破裂。

其次，陽痿會給患者帶來沉重的心理負擔。多數(shù)陽痿患者都有這種心理，患了這種疾病就怕被別人知道，憋在心里，長時間的心情苦悶、情緒壓抑，會使患者喪掉激情、消極萎靡，甚至造成心理頑疾。

另外，陽痿還會影響生育，我們都知道陽痿的病情有不同的程度，分為輕度、中度、重度三種情況，陽痿常表現(xiàn)為無法勃起或是勃起不堅，影響正常的性生活，嚴重者甚至無法完成性生活，這樣自然會影響到生育。

日常生活預防陽痿的方法

1、了解生理波動

當男子在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時性的或一個階段的陽痿，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負擔，女方不要因之埋怨、指責，以免弄假成真，導致陽痿。

2、避免房事過度

長期房事過度，沉浸于色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

3、謹慎用藥

避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。

4、消除心理因素

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

飲食調(diào)養(yǎng)

狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。