在妻子準備懷孕前，男人要多補充“活力素”，尤其是海產(chǎn)品。尤其是準備要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。這些“活力素”中，最好的就是海產(chǎn)品。在妻子準備懷孕前兩三個月，丈夫不妨每天都吃一點，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。

通常男性補充一些復合維生素或者微量元素，常常是沒有針對性的，而補充一些對男性健康有明顯作用的有益元素，不僅可以增強男性體質(zhì)，還可以對男性疾病的治療起到較好的輔助作用。

鋅對生殖功能有重要作用

鋅是一種人體必需微量元素，它廣泛存在于人體所有的組織和器官中，以肝、腎、肌肉、視網(wǎng)膜、前列腺為高，鋅對生長發(fā)育、免疫功能、物質(zhì)代謝和生殖功能都有重要的作用，因此常見呼吁兒童補鋅和男性補鋅的說法。鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育，缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育?？梢哉f，鋅對于維持男性的生育能力有不可替代的重要作用。

然而，鋅和所有的營養(yǎng)素一樣，并不是越多越好，中國營養(yǎng)學會參考近年來國際上鋅需要的成果，結(jié)合中國居民膳食結(jié)構(gòu)特點，將對成年男子的鋅推薦攝入量設置在15.5mg/d，成年男子鋅的可耐受最高攝入量為45mg/d。成年女性11.5毫克，只有保持鋅的這種推薦量，才能對生殖系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)有所幫助。如果服用的鋅過量，或者為了受孕吃大量其他營養(yǎng)元素，也不能變成“造人”機器。事實上，服用超大量的維生素和礦物質(zhì)還可能會降低生育能力。但在2013年召開的中國營養(yǎng)學會第十一次全國營養(yǎng)科學大會上，調(diào)整了成年男性對鋅的推薦攝入量，新的指標或?qū)⒃诓痪煤笸瞥觥?/p>

素食不能補鋅，多吃海產(chǎn)品才有效

從補鋅的角度來說，食補是最重要的一環(huán)，無論是動物性食材還是植物性食材實際上都含有鋅，但食物中的鋅含量差別巨大，吸收利用率也不同。一般來說，食物中的貝殼類海產(chǎn)品、紅肉、動物內(nèi)臟都是鋅極好的來源。科學證據(jù)表明，牡蠣是一種能提高受孕幾率的食物。牡蠣富含鋅，而鋅在男性精液和睪丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能發(fā)揮作用，因此牡蠣補鋅、牡蠣生精、牡蠣增強生育力這些說法，都有科學證據(jù)來證明。

由于植物性食物含鋅較低，動物脂肪、植物油、水果、蔬菜、白面包等食物中的鋅含量都很低，因此對于素食主義者來說，常見鋅的缺乏，而缺乏的主要表現(xiàn)一般以免疫力下降、傷口不易愈合、味覺障礙導致食欲不振等為主。想要良好補鋅，還是應當多補充海產(chǎn)品類食材以及動物內(nèi)臟等，全素食的做法實際上并不健康。此外，除了一些日常生活中我們常見的補鋅食物外，如缺鋅比較嚴重或想補鋅更快速些，可以適當?shù)胤靡恍┑鞍卒\類的制劑（如新稀寶），補鋅效果會更好更全面些。

海產(chǎn)品中，比如海參、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是只能從食物中攝取的。

海產(chǎn)品還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。

鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。準備要孩子前，丈夫還可多吃點山核桃、動物肝臟、小麥胚粉、南瓜、扁豆等，對妻子受孕都是有幫助的。這些都是與男人生育能力相關(guān)的“活力素”。