早泄?jié)u漸成為了人們都在乎的一種疾病，同時(shí)我們?cè)谏钪杏龅皆缧箚?wèn)題的時(shí)候是需要正確的條列的，那么怎樣調(diào)理早泄？

早泄是一種比較嚴(yán)重的疾病，建議選擇合適的方法進(jìn)行調(diào)理，比如心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)、體育鍛煉、穩(wěn)定情緒，只要做好了，可以得到事半功倍的效果。

心理調(diào)節(jié)：由于早泄的病因中，心理因素占一部分。比如性生活時(shí)，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理，首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，消除負(fù)面的心理情緒，樹(shù)立健康的性心理，保持樂(lè)觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對(duì)疾病的治愈，有著積極的作用。

飲食調(diào)節(jié)：其實(shí)，早泄也可以用飲食來(lái)調(diào)節(jié)，男性朋友可以多吃一些，滋補(bǔ)固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液、性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動(dòng)物的腎臟，海鮮，魚(yú)蝦，海帶等。

體育鍛煉：很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛煉的方法，有助于早泄。局部的鍛煉效果甚微。男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)，整體的體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低。像慢跑，游泳，爬山，球類運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。

穩(wěn)定情緒：早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過(guò)分激動(dòng)、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發(fā)生。因此，男性朋友，在房事前的情緒正常與否，對(duì)射精快慢有很大影響。另外，房事動(dòng)作幅度過(guò)大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，都是導(dǎo)致射精過(guò)快，即早泄的因素。

多吃富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。男性可以在早餐的時(shí)候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。