早泄?jié)u漸成為了人們都在乎的一種疾病，同時我們在生活中遇到早泄問題的時候是需要正確的條列的，那么怎樣調(diào)理早泄？

早泄是一種比較嚴重的疾病，建議選擇合適的方法進行調(diào)理，比如心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)、體育鍛煉、穩(wěn)定情緒，只要做好了，可以得到事半功倍的效果。

心理調(diào)節(jié)：由于早泄的病因中，心理因素占一部分。比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理，首先要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈，有著積極的作用。

飲食調(diào)節(jié)：其實，早泄也可以用飲食來調(diào)節(jié)，男性朋友可以多吃一些，滋補固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液、性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

體育鍛煉：很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛煉的方法，有助于早泄。局部的鍛煉效果甚微。男性朋友應(yīng)該加強，整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據(jù)個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

穩(wěn)定情緒：早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發(fā)生。因此，男性朋友，在房事前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。另外，房事動作幅度過大，增強刺激強度，都是導(dǎo)致射精過快，即早泄的因素。

多吃富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。