傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為早泄和陽(yáng)痿僅是病情的程度輕重不同而已。即早泄是陽(yáng)痿的輕癥或早期表現(xiàn)。而陽(yáng)痿則是早泄的演變結(jié)果。有人把早泄和陽(yáng)痿，稱為是一對(duì)難兄難弟。那如何治療陽(yáng)痿早泄？

運(yùn)動(dòng)治療陽(yáng)痿早泄的方法效果不錯(cuò)，下面就來(lái)介紹幾種運(yùn)動(dòng)治療陽(yáng)痿早泄的方法。

盆底肌鍛煉（一）：收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復(fù)多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮—放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅(jiān)持8—10周。

盆底肌鍛煉（二）：躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長(zhǎng)，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

運(yùn)動(dòng)治療陽(yáng)痿早泄要注意以下幾點(diǎn)：

1、每日完成45次左右盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)（可根據(jù)自己的實(shí)際情況確定）。通常1日進(jìn)行3次鍛煉，每次完成15次收縮運(yùn)動(dòng)。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次。

2、每次鍛煉時(shí)收縮放松設(shè)定時(shí)限。

3、進(jìn)行盆底肌鍛煉時(shí)應(yīng)平靜呼吸，并盡量放松腹肌。

4、每日盡量堅(jiān)持1次排尿過(guò)程中有意識(shí)地放慢排尿速度或中斷尿流數(shù)次。

5、堅(jiān)持做到10周以上。