通過鍛煉來防止早泄，在我國(guó)古代就很推崇，只要熟練掌握，可有效預(yù)防早泄的發(fā)生。那么，早泄鍛煉方法有哪些？

引起性功能障礙的病因很多分功能性的和器質(zhì)性的。功能性的性功能障礙占絕大多數(shù)表現(xiàn)為大腦皮質(zhì)功能紊亂，通常由不正常的性生活習(xí)慣（手淫、性交過度等）和不正常的精神狀態(tài)（恐懼、緊張、疲勞等）引起，器質(zhì)性的性功能障礙較少見，多為脊髓損傷導(dǎo)致的陰莖勃起和射精中樞功能紊亂，或慢性炎癥如：尿道炎、前列腺炎、睪丸附睪炎等，以及神經(jīng)內(nèi)分泌疾病，以及陰莖自身病變等所致。

那么早泄鍛煉方法有哪些？

一、提肛法：高潮快感來自性器區(qū)多種肌群的節(jié)律性強(qiáng)勁收縮。正常人只要有耐心隨時(shí)隨地勤練一收 （收縮） 一放 （放松） 的肛門肌運(yùn)動(dòng)，久而久之，高潮肌群就會(huì)越壯，收縮力就會(huì)越強(qiáng)，射精時(shí)間也會(huì)越長(zhǎng)，可達(dá)到防止早泄的目的。

二、中斷排尿法：這種方法指的是在排尿時(shí)，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用這種鍛煉方法。只要持之以恒，堅(jiān)持下去尤其在尿量多，尿急時(shí)效果更好。這種訓(xùn)練不分晝夜，只要排尿就可練習(xí)，大多數(shù)人可以防止早泄的發(fā)生。