越來越多的年輕男性不注意生活習(xí)慣，才會導(dǎo)致前列腺的增加，那么在生活中如何避免前列腺炎呢？

1、預(yù)防前列腺炎，就要注意飲食合理，避免酗酒及食用大量辛辣食物，多吃些補(bǔ)充人體有益微量元素方面的食物。

2、很多男性的生活都不合理，尤其是在性生活方面，要把握有節(jié)制有規(guī)律的性生活或掌握適度的自慰頻度，以定期排放前列腺液，促進(jìn)其不斷更新，有助緩解脹滿感；避免忍精不射或頻繁自慰，以免引起前列腺過度充血。

3、注意生活習(xí)慣，尤其要注意休息時間，起居有常，適當(dāng)鍛煉。飯后散步，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。此外，避免過勞，防止便秘，多飲水多排尿，有助前列腺分泌物的排出，也有利預(yù)防重復(fù)感染。

4、不要憋尿：生活中如何避免前列腺炎，由于一些原因，很多男性都忍著不排尿，但是經(jīng)常憋尿可以使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

5、要注意學(xué)會調(diào)整自己，保證身心健康，加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，精神上不要受壓抑，因?yàn)榍傲邢傺椎陌l(fā)生和患者的情緒也是有很大關(guān)系的。

6、避免長時間騎自行車、騎馬、久坐等持續(xù)壓迫前列腺部位的動作，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致前列腺充血，引發(fā)疾病。