現(xiàn)在生活水平好了，補鈣補鐵補維生素，很多人都知道了。但是對于男人來說，鋅是很關鍵的一種營養(yǎng)。如果缺鋅，對于男人的影響是很大的。嚴重的話會影響精子生產(chǎn)。

缺鋅影響性功能

研究發(fā)現(xiàn)，鋅與性功能 有著密切的關系。如果男性體內(nèi)缺鋅，也許就會造成性功能障礙。鋅是合成男性荷爾蒙時的必須營養(yǎng)素。如果缺鋅，就會讓男性的性腺功能減退。缺鋅的男性會表現(xiàn)出性欲不足，性能力差等。一些性功能障礙治療中，補鋅也是一個治療手段。

男人缺鋅影響精子

男人的精液中含有大量的新元素，體內(nèi)的信不足，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關系，缺鋅會影響精子的代謝與活力，當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。

男性每次射精時，精液中損失的鋅約為0.63克。所以男性平時還需要補充鋅元素。

男人怎么補鋅

男人補鋅，主要還是通過自然的食物來攝取，比如海產(chǎn)品等。

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量很高的食物。如果一個男性每天2—3個牡蠣，就可以為補充一天所需的新元素。此外豬肝，蝦，芝麻等都含有豐富的鋅元素。

2、南瓜子

南瓜子也是含鋅量很豐富的食物。一克的南瓜子，其含鋅量，等于一斤的牛肉。但是男性吃太多南瓜子，會造成高血脂，高膽固醇等。

3、花膠

花膠富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要組成部分，對于男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用?；z不僅適合男人，也適合女性滋補，是造人計劃的最佳催化劑。除此之外，粘滑食物對于男性生育力的提高也有很大的幫助。

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