精子和卵子結(jié)合才會孕育新的生命。精子由頭部，身體，尾巴三個部分組成，就像一個小蝌蚪。精子頭部有一種酶，叫做頂體酶，這種酶幫組精子識別卵子，和卵子結(jié)合。如果男人缺鋅或者蛋白攝入不足，這種酶就會缺失，導(dǎo)致精子與卵子結(jié)合的概率下降。

男人不能缺鋅

因為鋅元素對于精子的生成，精子和卵子的結(jié)合至關(guān)重要，所以男性缺鋅的后果非常嚴(yán)重，這回導(dǎo)致精子活力下降，動能不足。

鋅是男性體內(nèi)精子生產(chǎn)發(fā)育過程中不可缺少的微量元素，鋅元素可以保護(hù)精子，在男性備孕的時候，也需要補(bǔ)充新元素。鋅在男性的前列腺，睪丸，精漿中含量較高，是男性生殖中至關(guān)重要的微量元素。鋅作為男性體內(nèi)200多種酶的輔助因子，影響到精子的密度，授精過程。鋅含量下降影響精子生成，發(fā)育，成熟，受精過程。

改善男性精子質(zhì)量的食物

食物是提高精子質(zhì)量簡單有效的方式，男性改善飲食方式和生活習(xí)慣，可以幫助精子提高質(zhì)量。

1、牡蠣

每100克的牡蠣，含鋅量可高達(dá)100毫克。所以男性多吃牡蠣，可以補(bǔ)充鋅，牡蠣也被稱為男子漢食物。此外，牛肉，蛋類也含有豐富的鋅。但是要注意不要過度補(bǔ)鋅，牡蠣也不能生吃。

2、花膠

富含精氨酸的食物是人體制造精子的原料之一，所以補(bǔ)充精氨酸，可以幫助精子生成。其他比如凍豆腐，豆腐皮等都含有豐富的精氨酸。

3、維生素E

維生素E可以幫助男性維護(hù)性器官正常功能，維生素E缺乏會一起呢睪丸損害，性功能下降。所以男性可以多補(bǔ)充維生素E，維生素E在植物油的含量中較高，比如花生油，菜籽油等等。