因?yàn)榫淤|(zhì)量的下降，男人不育的發(fā)病率在逐漸上升。營養(yǎng)素與精子的生成、游動等都有密切的關(guān)系。其中鈣是精子的生成游動的重要營養(yǎng)，男性平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣幫助精子游動

鈣是精液中的重要微量元素之一，精液鈣離子是血液中鈣的三到四倍。在大部分雄性配子中，精子鞭毛是運(yùn)動的驅(qū)動力，軸絲是精子鞭毛的中心結(jié)構(gòu)。鈣離子和精子鞭毛的收縮松弛有關(guān)。精子的鈣離子濃度提高，是精子游動的關(guān)鍵，精子活力不足，可能和精細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度不足有關(guān)系。精子中鈣離子濃度的提升，有利于精子運(yùn)動加快。

鈣離子幫助精子進(jìn)入卵細(xì)胞

鈣離子激發(fā)卵細(xì)胞皮質(zhì)顆粒釋放，幫助精子進(jìn)入卵細(xì)胞，提高受孕成功率。鈣離子讓精子獲得穿透卵子透明帶的能力，這是精子在受精前必須經(jīng)歷的一個(gè)重要階段。精子游動時(shí)氧耗量增加，精子運(yùn)動加速，并迅速游向卵子，最終實(shí)現(xiàn)精卵結(jié)合。

這些食物補(bǔ)鈣最佳

1、大豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆制品能有效地補(bǔ)鈣。

2、骨頭湯

動物骨頭里含有80%以上的鈣，但是比較難吸收，因此在做動物骨頭時(shí)，建議事先將其敲碎，加點(diǎn)醋就能更好的促進(jìn)鈣的吸收了。

3、蝦和海帶

很多海鮮在食用的時(shí)候也是要注意一下的，主要是因?yàn)檫@些海鮮的鈣質(zhì)是很高的。例如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等這些都是最好的補(bǔ)鈣的海鮮。

4、牛奶

牛奶除了含鈣豐富以外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。

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