想要精子健康，當(dāng)然要注意飲食健康。不健康的飲食對精子有影響，甚至?xí)⑺谰?。尤其是要注意喝酒，咖啡，碳酸飲料?/span>

喝酒讓精子數(shù)量減少

喝酒其實也會對精子產(chǎn)生影響。有研究發(fā)現(xiàn)酒精會讓男性在短時間內(nèi)，睪丸激素水平下降。導(dǎo)致精子數(shù)量減少，質(zhì)量降低。但是停止喝酒后，精子數(shù)量就有所恢復(fù)。長期喝酒的男性，還面臨精子活力下降的困擾。所以男性要提高精子質(zhì)量，備孕期間要適當(dāng)喝酒。

咖啡影響精子

咖啡含有咖啡因，咖啡堿等物質(zhì)。每天只喝2杯咖啡就會對精子產(chǎn)生影響?？Х戎械目Х葔A有啟動不運動精子活動的作用，可以一直腺苷酸梅的分解，來影響精子活力。如果大量長期喝咖啡，對于精子的影響就更顯著了。

添加劑飲料

長期飲用含有添加劑的飲料，會導(dǎo)致精子活力減弱。有趣的是，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上更明顯。含糖等添加劑的飲料會增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險，導(dǎo)致氧化壓力增加，進而危害精子。鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品。

地中海飲食提高精子質(zhì)量

現(xiàn)在城市人脂肪越來越多，動物蛋白攝取越來越多。蔬菜反而比較少，然后我們運動越來越少，我們的肚子越來越大，不少男性有了代謝綜合征。高血脂、高血壓、腰圍增粗、都是代謝綜合征的表現(xiàn)。

地中海飲食是指生活在地中海一帶的人的飲食方式。因為地中海冬暖夏涼，物產(chǎn)豐富，所以居民的飲食蔬菜多

堅果多、雜糧多。然后海鮮產(chǎn)品多，就是魚肉比較多。但其他的，比方說豬肉、牛肉它比較少。所以這就是地中海飲食

男性多吃蔬菜、吃堅果，多吃粗糧、雜糧，多吃一點精蛋白的飲食，然后要配合運動，這就是飲食調(diào)整。可以幫助男性改善勃起功能。尤其是深海魚，對于男性精子質(zhì)量的改善有一定的幫助。