現(xiàn)在精子質(zhì)量下降已經(jīng)是一個(gè)趨勢，不少男性的精子質(zhì)量水平都不行。這和現(xiàn)代生活的環(huán)境有關(guān)系，也和男人自身的生活習(xí)慣有關(guān)系。污染會(huì)影響精子質(zhì)量，不當(dāng)飲食也會(huì)影響精子。

四件事傷害精子

桑拿

精子必須在低于正常體溫三到五度。人的體溫在三十五到三十六度。是適合精子生產(chǎn)的環(huán)境。如果睪丸的溫度達(dá)到36度或高于36度，一定會(huì)讓精子先生中暑，從而影響精子的質(zhì)量，甚至造成男性不育。發(fā)燒超過38.5攝氏度，都會(huì)影響精子質(zhì)量三個(gè)月。

生活失調(diào)

一個(gè)精子數(shù)量正常的男性，如果11-14天沒有性生活，精子活力會(huì)降低11.7%，正常精子數(shù)量會(huì)減少24.7%，適當(dāng)頻率的性生活能改善精液質(zhì)量，增加受孕幾率，且有利于男女雙方的生理健康和心理平衡。

壓力

壓力越大的男性，精子活力就越低。很多長期承受高壓力的男性，精液中的精子濃度有所下降。精子畸形率上升，受孕能力變差。

濫用藥物

現(xiàn)在保健品泛濫，很多男性都有服用保健品的習(xí)慣。有些保健品含有藥物成分，濫用藥物容易影響到男人體內(nèi)的激素平衡，進(jìn)而影響到精子的生成。

三種飲料要少喝

喝酒讓精子數(shù)量減少

喝酒其實(shí)也會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響。有研究發(fā)現(xiàn)酒精會(huì)讓男性在短時(shí)間內(nèi)，睪丸激素水平下降。導(dǎo)致精子數(shù)量減少，質(zhì)量降低。但是停止喝酒后，精子數(shù)量就有所恢復(fù)。長期喝酒的男性，還面臨精子活力下降的困擾。所以男性要提高精子質(zhì)量，備孕期間要適當(dāng)喝酒。

咖啡影響精子

咖啡含有咖啡因，咖啡堿等物質(zhì)。每天只喝2杯咖啡就會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響?？Х戎械目Х葔A有啟動(dòng)不運(yùn)動(dòng)精子活動(dòng)的作用，可以一直腺苷酸梅的分解，來影響精子活力。如果大量長期喝咖啡，對(duì)于精子的影響就更顯著了。

添加劑飲料

長期飲用含有添加劑的飲料，會(huì)導(dǎo)致精子活力減弱。有趣的是，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上更明顯。含糖等添加劑的飲料會(huì)增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致氧化壓力增加，進(jìn)而危害精子。鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品。