每個男人都想自己在床上的表現(xiàn)讓女人滿意，所以多多提升性能力是關鍵，那么男人如何提升自己的性能力呢？

1、早起：打個哈欠

有專家指出，人在打哈欠時會產(chǎn)生氧化氮的質，這種質會隨著哈欠進入大腦，可以控制人體呼吸，并給生殖器官傳輸必要的能量。這樣一來，一氧化氮也就順利到達生殖器，以此來提升性能力。

2、睡前：按摩

每日睡前按摩五分鐘，可達到舒筋活血、改善睪丸的功能，并改善其循環(huán)功能，使男性的能力能更上一層樓。經(jīng)常按摩太陽穴可以使全身放松，從而改善睡眠質量。男性性功能保養(yǎng)不妨多按摩按摩！

3、午餐：可以吃點海產(chǎn)品

男性體內(nèi)缺乏核酸和碘的適合，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下的癥狀。在午餐時吃點海產(chǎn)品是補充這兩個微量元素的最佳時機。每天中午可以的話可以吃一碟小海魚，就可以體內(nèi)所需核酸的水平。讓精子愈發(fā)活躍起來！

4、午餐后：曬太陽

維生素D對于男性性功能而言，是一個非常重要的存在，維生素D太少，男性的性能力就不會好！因為人體體內(nèi)睪丸激素水平會隨著維生素D含量的增加而上升。如果男人長期缺乏和陽光的接觸，精子活躍度會大大降低，自然性功能也會隨之衰弱。人體內(nèi)的維生素D大多數(shù)是經(jīng)過陽光照射后產(chǎn)生的，有條件的話，建議午餐后最好在戶外曬30分鐘左右的太陽，對于人體維生素D的合成非常有效果。而且陽光照射雙腿的話，可以刺激這兩個穴位，并達到健腎固脾的作用，可以有效預防男性性功能障礙哦！

5、房事后：可以喝些營養(yǎng)飲料

男性在房事過程中會消耗很多維生素C和鈣礦物質，所以在房事后就非常有必要給身體補充精力啦！牛奶可以幫助男性補充體內(nèi)所流失的鈣，并且牛奶還有安眠的作用。但是，在夜晚食用的話建議還是選擇低脂牛奶，不會給身體帶來過多的熱量哦！

6、晚餐后：墊腳尖

人在墊腳尖的時候，小腿后的肌肉會隨之收縮，促進人體血液循環(huán)，讓下肢的血液回流更加順暢，使生殖器得到血液，從而延長勃起的時間。在墊腳尖的過程中，可以伴隨節(jié)奏上下震顫，讓腿部肌肉收縮的更加到位，從而效果更好。在這個時候給生殖器官的供血就會更充足。只需要三分鐘的時間就可以達到事半功倍的效果！