男性作為一家之主，身上的壓力自然不會小。長期的高強度生活會使得男性沒有了自己的時間，很少去參加鍛煉什么的。要知道，鍛煉對于男性的性能力可是很有幫助的。

男性該如何提高性能力呢？

1、 不要停止工作

如果你想要一直保持健康的生活狀態(tài)的話，那就千萬不要停止工作。即使你已經(jīng)退休了，也一定不要閑著，要給自己找些事情做。因為如果你每天無所事事的話，會阻礙到你的腦力活動的，其最后就會導致你身上的幽默感、記憶力等吸引人的特質(zhì)都會消失，甚至是會導致脾氣變得很差。你必須明白，在兩性生活中，那些反應慢的嘮叨鬼可是很不受人喜歡的，停止工作并不是讓你在享福，它只會使你提前進入衰老的狀態(tài)，不止心老了身體也會老！

2、 多喝粥少喝酒

男性的啤酒肚也是一個大問題，不僅對于男性帥氣的外表產(chǎn)生很大的影響，腹部多余的脂肪還會抑制住男性性激素的生成，繼而會引發(fā)多種的慢性疾病。最好的防治方法當然就是少喝酒多吃菜了，尤其是在晚上空閑的時候千萬不要邊看電視邊喝啤酒，喝酒一時爽。。遺憾毀終生啊，在早上的時候可以喝點粥對于保持身材很有幫助。

3、 多吃海鮮和堅果

海鮮男性可以適當?shù)亩嗍秤?，尤其是貝類產(chǎn)品，對于男性健康非常有幫助，如果一周內(nèi)有條件可以吃上150-200克的貝類產(chǎn)品，男性的雄性激素會得到有效的補充。建議男性的每日食譜中要含有一定數(shù)量的青菜、水果和堅果。

4、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最好時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

5、開車要有限制

一天開車時間不應多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能干擾雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男人生殖器局部升溫，干擾睪丸健康。所以，盡可能多走路，少開車。