很多男人因為工作壓力大，白天很累，一回家就有睡眠沖動，很多男人甚至?xí)霈F(xiàn)性衰退，導(dǎo)致身體素質(zhì)不好，性功能和生育能力都是男人非常關(guān)心的事情。在日常生活中，很多人把這兩件事搞混了。有些人認(rèn)為男性性功能越強，生育能力越強，甚至可能與男孩和女孩的出生有關(guān)。有些男人的生育能力低下是什么原因呢?

　　男性生育能力低下的原因

　　1、季節(jié)、氣溫在冬季和春季低溫，多數(shù)人性欲旺盛，尤其在春季被稱為求偶季節(jié)，而夏季出汗、性欲往往暫時減弱。一部分女性的性行為與月經(jīng)周期密切相關(guān)，往往在月經(jīng)前幾天性增強，有的人在抽筋后一周左右就強了。

　　2、心情浮躁、往常的性生活史等：其實人的性欲實際上是一種條件反射，內(nèi)在和外界刺激因素都是很重要。

　　3、感情：夫妻感情和性欲的關(guān)系是非常密切和微妙的。這并不奇怪，因為人類不同于其他動物，性欲不僅僅是一種生物本能，它是由愛引起的。因此，夫妻關(guān)系有障礙，尤其是分手的程度，導(dǎo)致彼此厭倦，而大多數(shù)性欲降低。不僅如此，有些夫婦表面上從不吵架，但他們彼此不信任，彼此猜疑。這對奇怪的情侶，因為心情不好，會導(dǎo)致性欲減退。因此，夫妻之間的性和諧源于夫妻之間的情感和諧。

　　4、良好體能：良好地體魄對性欲的影響作用既重要又復(fù)雜，因為長期健康地性欲需要健康地身體支持。然而，也有一些病情較嚴(yán)重的患者，以及健康的人，都保持著強烈的性欲。因此，對于這個問題，我們應(yīng)該區(qū)分不同的情況和具體的分析。在極度疲勞或慢性疲勞的狀態(tài)下，我們很容易降低性功能。同時，當(dāng)精神障礙或精神障礙存在時，當(dāng)它處于精神健康狀態(tài)時也會影響性功能。我們要克服上述因素，使性功能早日恢復(fù)。

　　三招增強你的性能力

　　定期進(jìn)行性愛

　　年齡并不意味著停止性生活。如果你不做愛太久，就會導(dǎo)致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)和性功能加速衰老。相反，保持正常、和諧的性生活有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持性生活。

　　保持良好的心態(tài)

　　良好的心態(tài)可以減少心臟負(fù)荷和降低血壓，這相當(dāng)于器官的潤滑，可以更好地運行。樂觀也能使婚姻穩(wěn)定，夫妻和諧。

　　保持良好的習(xí)慣

　　研究表明，過量飲酒、長期失眠、熬夜等不良習(xí)慣都會減慢睪丸酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退。吸煙抑制性功能，導(dǎo)致勃起功能障礙。所以男人應(yīng)該努力保持健康和規(guī)律的習(xí)慣。有些男人覺得累了，會選擇壯陽藥進(jìn)補，但隨意進(jìn)補會適得其反。與營養(yǎng)補充品相比，飲食和營養(yǎng)應(yīng)該更重要。男性應(yīng)多吃含鋅等有益功能的食物，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

　　男性要想增強性能力必須學(xué)會科學(xué)飲食：

　　1、吃含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性每天吃2碗燕麥片和1個香蕉加牛奶。含鎂的食物有大豆、土豆、核桃仁、麥片粥、通心粉、葉菜和海鮮。

　　2、精氨酸是精子頭部產(chǎn)生的主要成分，也是提高精子活性的能力。富含精氨酸海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生、葵花子、榛子。自古以來，海參等被視為珍品補腎益精。

　　3、精子富含微量元素鋅，鋅對維持男性生殖功能起著重要作用。鋅是精子代謝的基本物質(zhì)，能增強精子的活力。有必要多吃富含鋅的產(chǎn)品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、核桃仁、牛奶、豆類、麩皮和蓮子。