男性朋友一定要做好養(yǎng)生，千萬(wàn)不能在身體過(guò)于疲勞的時(shí)候抽煙或者喝咖啡來(lái)提神，不然會(huì)對(duì)心腦血管造成嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致心慌或者心悸。

男性養(yǎng)生要做到六不？

1、肚子餓時(shí)不能硬撐

千萬(wàn)不能隨意的推遲吃飯的時(shí)間，不然會(huì)導(dǎo)致胃腸性的收縮，從而出現(xiàn)嚴(yán)重性的低血糖、腹部疼痛、手腳酸軟、頭暈眼花，甚至昏迷、休克，經(jīng)常性的饑餓不吃飯容易引起胃炎、胃潰瘍、消化不良等。

2、口渴時(shí)不能硬忍

水是我們身體最重要的物質(zhì)，到了中年一定要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣，每天要保證八杯水的水量。當(dāng)口渴時(shí)那就說(shuō)明身體已經(jīng)缺水了，體內(nèi)的細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，若是還不喝水的話就會(huì)影響健康。

3、身體疲勞時(shí)不能硬撐

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷疲勞，疲勞屬于一種正常的反應(yīng)，當(dāng)疲勞時(shí)如果不立即采取措施，那就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。當(dāng)中年人感覺(jué)到全身乏力、頭暈眼花、肌肉酸痛、心悸、呼吸加快、心跳、思維遲鈍時(shí)，千萬(wàn)不能熬夜，要注意勞逸結(jié)合，不能熬夜，要學(xué)會(huì)放松自己的思想，胸懷寬廣，保持舒暢的心情，不要因?yàn)橐恍┬∈露鵁溃皶r(shí)消除身心疲勞。

4、如廁時(shí)不能硬憋

強(qiáng)硬憋大便的話會(huì)造成痔瘡、習(xí)慣性的便秘、脫肛、肛裂，也會(huì)誘發(fā)直腸癌或結(jié)腸癌；憋尿會(huì)引起下腹部疼痛、脹痛難忍甚至?xí)鹉I炎或者尿路感染，不利于健康，所以要養(yǎng)成定時(shí)拉大便和及時(shí)排小便的習(xí)慣。

5、疲勞時(shí)不能抽煙、喝咖啡

當(dāng)身體疲勞時(shí)千萬(wàn)不能通過(guò)抽煙或者喝咖啡的方式來(lái)提神，不然會(huì)對(duì)心腦血管造成嚴(yán)重的損傷，讓患者出現(xiàn)心慌、心悸等。

6、睡覺(jué)前不能洗熱水澡

如果體溫太高的話，就會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，從而影響了睡眠質(zhì)量。盡量在睡覺(jué)前一個(gè)半小時(shí)來(lái)沐浴，水洗澡水控制在40℃即可。

溫馨提示

男性養(yǎng)生要注意以上六不，同時(shí)飲食方面要定時(shí)定量，千萬(wàn)不能暴飲暴食，減少熬夜的次數(shù)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量來(lái)提高免疫力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)和情緒的穩(wěn)定。多吃新鮮的蔬菜和水果，不能吃辛辣刺激性的食物，每天保證2000毫升的水量，保證定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。