結(jié)婚之后，男人都會(huì)進(jìn)行備孕，但是備孕對(duì)于男人來說是有很多知識(shí)點(diǎn)要知道的，不然就可能出現(xiàn)精子差，胎兒畸形發(fā)生率高等情況。如果你正在備孕，那么就要對(duì)以下這幾點(diǎn)內(nèi)容有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。

男人備孕應(yīng)該做好哪些保健措施？要注意哪些禁忌事項(xiàng)？

在備孕期間，男人務(wù)必要把煙戒掉，因?yàn)闊煵堇锩嬗辛喾N有害的物質(zhì)存在，這些有毒害的成分會(huì)給生殖細(xì)胞造成毀滅性的傷害，也會(huì)抑制精子的生成，從而讓男人的勃起功能受到影響。對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的男人來說精子產(chǎn)生畸形的情況比較對(duì)，而且精子的活力也比較低，勃起也會(huì)出現(xiàn)障礙，胎兒也很容易出現(xiàn)畸形。

不能接近毒物

男人有備孕的想法時(shí)就要原離激素，輻射，重金屬等有毒害的物質(zhì)，因?yàn)檫@些都是精子殺手，會(huì)讓男人的生殖系統(tǒng)遭受嚴(yán)重的傷害，因此男人應(yīng)原離這些，并且如果男人從事的工作正是接觸這些物質(zhì)的，應(yīng)該先停止三個(gè)月之后再受孕。

按時(shí)休息

人體的機(jī)能如果想要讓它正常的工作的話，那么就要讓其有一個(gè)健康的環(huán)境，因此長(zhǎng)期的熬夜，睡眠不充足等情況是不允許發(fā)生的。如果你有這類情況，那么不光精神和身體狀況不是很好，而且還容易造成生育水平低等情況。因此備孕的男人應(yīng)注意在晚上11點(diǎn)前就要睡覺，并且要確保睡眠的質(zhì)量。

避免睪丸高溫

通常來說睪丸活動(dòng)的區(qū)域溫度要比人體的溫度低一兩度的，所以它的最佳溫度是在三十五度左右，如果睪丸長(zhǎng)期的在高溫下，那么就會(huì)抑制住健康精子的產(chǎn)生，因此男人在備孕期間應(yīng)該減少泡熱水澡，其自行車，桑拿等工作。確保睪丸在適宜的溫度下工作。

增加運(yùn)動(dòng)

男人在備孕期間更應(yīng)該講自己的體質(zhì)增強(qiáng)，將自己的免疫力增加，這樣才能讓男性疾病的發(fā)生降低。而且運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝，讓健康的精子產(chǎn)生，還能舒緩心情，讓男人有一個(gè)號(hào)的心態(tài)來進(jìn)行備孕。通常來說男人應(yīng)一周運(yùn)動(dòng)三四次，并且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在一到兩個(gè)小時(shí)，不過可根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

男人在備孕期務(wù)必要注意以上幾點(diǎn)，并且男人也應(yīng)避免自己的神經(jīng)長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)下，要學(xué)會(huì)放松自己，給自己減壓，這樣才能讓精子更好的產(chǎn)生，生出來的寶寶才會(huì)更健康。